Vi mår alla bra av att träna. I alla fall mår vi bättre av att träna. Om du har det tufft och inte mår så bra brukar träning hjälpa lite grann i alla fall. Tyvärr gör många det alldeles för komplicerat. Men så behöver det inte vara. Här får du tips på okomplicerad träning och rörelse.
Okomplicerad träning – mina tips
För att det ska räknas som träning eller rörelse behöver det inte vara så avancerat.
Tänk såhär:
👍 10 minuters träning är bättre än ingen träning alls.
💪 Utmana en kollega eller vän i jägarvila.
☕️ Gör knäböj medan du väntar på att kaffet ska bli klart.
🚶Vardagsmotionera mera! Cykla och gå dit du kan.
🎖️Satsa på att gå ett visst antal steg per dag.
🧘♀️När du tränar, håll fullt fokus på det och inget annat.
Imorse rev jag av ett tabatapass på exakt 24 minuter. Det var en mix av konditionsövningar och styrkeövningar. Jag körde på med fullt fokus dessa 24 minuter och blev både flåsig och lite svettig. Och jag hann precis träna klart innan jag skulle väcka barnen.
Träning är bra för oss. Vi behöver bli andfådda några gånger i veckan och våra muskler måste få utsätta sig för påfrestning. Men träning ska inte behöva vara komplicerad.