Vi är alla stressade ibland och till en viss nivå är stress bra för oss. Den gör oss alerta, vakna och vi kan bli mer effektiva när vi är lite stressade. Men om stressnivån är hög samt om den har pågått under en längre tid är vi drabbade av negativ stress. Om du känner dig ångestfylld och mår dåligt av stressen upplever du den negativa stressen. I detta inlägg ger jag tips om vad du kan göra för att undvika negativ stress samt om en händelse i mitt liv när jag blev drabbad av den.
Undvik negativ stress
Stress är en del av vår vardag och det är inget konstigt med det. Vi upplever stress när vi är i situationer som kräver något extra och kroppen behöver mobilisera kraft och energi. Detta är något friskt och helt normalt i sådana situationer.
Men om vi stressar utan vila och återhämtning under lång tid kan kroppen och hjärnan ta skada av det. Därför ska du försöka att undvika den negativa stressen. Läs mina tips nedan för att slippa den.
Mina tips:
- Ge dig själv tillräckligt med vila och återhämtning.
- Ställ rimliga krav på dig.
- Prioritera motion och frisk luft.
- Försök att ha en rimlig arbetsbörda och koppla bort jobbet när du är ledig (om du kan).
- Umgås med personer som får dig att må bra och där du kan vara dig själv.
- Gör avslappningsövningar.
- Öva på att säga nej till sådant du inte hinner med, kan eller vill göra.
Då förstod jag vad negativ stress är
Jag minns den där försommarkvällen för ett antal år sedan så väl. Jag var tvungen att gå ut i trädgården eftersom jag satt och hyperventilerade av stress framför datorn. Där och då hade allt roligt jag gjorde blivit för mycket och jag mäktade inte med längre.
Under en längre period hade jag:
- Haft en halvtidstjänst som krävde nästan heltidsfokus av mig.
- Samtidigt jobbat en hel del med mitt egna företag.
- Och tränat på en nivå som om jag vore en elitidrottare.
Barnen, som var små, krävde mycket av mig och jag ville inte dra ner på någon av mina andra sysslor.
Jag hade nu en tajt deadline på jobbet och medan jag satt där framför datorn slog det slint i huvudet. Den negativa stressen var påtaglig och jag blev handlingsförlamad.
Den gången hade det gått för långt för mig, men jag lyckades ta mig ur situationen. Jag skalade av och plockade bort. Sedan dess är just den händelsen ett viktigt minne för mig. Den hjälper mig att inte hamna där igen.
Det är så många runtomkring mig som är för stressade. Vi måste alla ta ansvar för vårt liv och hitta till en balans i vår tillvaro. Det går inte att göra allt även om allt det du gör är roligt!
Var vaksam över ditt mående och skapa dig ett liv där du stressar på en lagom nivå!