Jag tror starkt på att vi alla kan påverka hur vi mår mentalt. Vi kan göra det till olika grad såklart, men med det förutsättningar vi har kan vi jobba för att må så bra som möjligt. I detta inlägg hittar du mina tips på hur du kan bli mentalt stark och må så bra som möjligt.
Bli mentalt stark och må så bra som just du kan
Igår lade jag upp en film på både LinkedIn och Instagram om hur du kan påverka andra genom att säga ”Gör en bra dag” istället för ”Ha en bra dag”. Jag fick många kommentarer där flertalet av dem höll med om att det gör skillnad. Jag är övertygad om att vi alla kan forma vår dag till stor del, att vi med tankens kraft och kloka val kan göra dagen till så bra som den kan bli.
Genom att ha en sådan inställning tror jag att vi också mår bättre mentalt. Vi ger oss bättre förutsättningar till att göra det.
>>> Läs gärna detta inlägg när jag resonerar kring detta om att göra sig själv en bra dag.<<<
Må bra varje dag
Det är viktigt med rutiner. De får oss att må bra och känna oss trygga. Se till att ha ett gäng rutiner du gör varje dag, som får dig att just känna detta, och håll fast vid dem. I detta inlägg ger jag dig nio tips för att leva livet fullt ut och må. bra varje dag.
Just rutinerna på morgonen är extra viktiga för att skapa förutsättningar att få en bra dag. Om du kan är det klokt att starta dagen lugnt och utan stress. Här kan du läsa om hur du får till en sådan morgon.
Hitta din mentala styrka
För att summera vill jag påstå att det är främst dessa saker som kan göra dig mentalt stark:
- Jobba med ditt mindset och inställning till livet. Försök att hitta det positiva med varje situation och boosta dig genom att tänka på det du är tacksam för och uppskattar.
- Skapa dig bra och hållbara rutiner. Se till att göra ett antal saker varje dag som får dig att må bra och gör dig trygg. Håll fast vid dem!
- Tänk på hur du uttrycker dig och var en god medmänniska.
- Öppna upp och prata med andra om hur du mår. Det känns alltid bättre när man har lättat sitt hjärta. Se till att vara transparens kring ditt mående så att andra kan få en chans att stötta dig.
- Ta professionell hjälp om du behöver.
Vad har du för tips på om man ändå är ganska duktig på att jobba med sin mentala styrka och att det går bra. Men när man väl hamnar i obalans och svacka, hur man tar sig därifrån på ett smidigt och effektivt sätt?
Det är en bra fråga, Martin! Det är såklart svårt för mig att veta exakt vad som skulle kunna fungera för dig. Men jag tänker att man kan börja med att ge sig själv dessa saker:
– frisk luft, motion och dagsljus
– försöka att inte stressa så mycket
– ta tid till reflektion och känna inåt vad just du behöver just nu
– omge dig med fina vänner och familj som stöttar och förstår
– försöka ta bort sådant i livet som skaver
Om det ändå inte blir bättre kan det vara klokt att söka professionell hjälp.