Många önskar hitta till en hälsosam livsstil, men det är inte helt lätt. Det finns många delar som ingår inom begreppet hälsa och det krävs en del för att lyckas uppnå det som kan kallas en hälsosam livsstil. I detta inlägg reder jag ut begreppet och ger konkreta tips på hur du kan hitta till en sådan livsstil.
Vad är en hälsosam livsstil?
Vi börjar först vid vad det är. Enligt mig ingår samtliga dessa delar i en hälsosam livsstil:
- Att få vara frisk är kanske den mest självklara delen, som vi ibland tar för givet.
- Träning och rörelse – Vi behöver alla röra på oss varje dag så vardagsmotionen är viktig. Utöver det behöver vi komma upp i puls några gånger i veckan samt träna styrketräning.
- En näringsrik och bra kost – ”Du är vad du äter”, sägs det och det stämmer väldigt bra. Vi behöver äta näringsrik mat, som är lagad från grunden majoriteten av tiden. Tyvärr är det alltför många idag som äter för mycket processad och ultraprocessad mat.
- Goda relationer – Att ha familj och vänner som bryr sig om på riktigt är livsviktigt. Att vara ensam kan vara en värre hälsorisk än rökning. Så vårda dina fina relationer!
- Tillräckligt med sömn och återhämtning behöver vi för att orka prestera. Om du prioriterar bort det prioriterar du bort din hälsa.
- Frisk luft och dagsljus – Se till att komma ut i dagsljus varje dag om du kan. Just dagsljuset ger oss mer energi och må bra-hormoner än vi kan tro.
- Lagom med stress är viktigt för att orka med och för att må bra mentalt. Om du stressar mycket under lång tid kommer du till slut klappa ihop.
- Att känna sig behövd är en viktig faktor för det mentala måendet.
- En meningsfull tillvaro viktig för att du ska känna att du utvecklas och gör något meningsfullt.
- Sist men inte minst vill jag också ta upp balans. Att äta kladdkaka är minst lika viktigt som att äta grönkål, om du är sugen på det. Men du kan inte äta kladdkaka varje dag. Att skippa träningen en dag för att du är helt slutkörd efter jobbet är också okej. Och att sitta uppe sent med vänner är också en hälsoboost om du mår bra av deras sällskap.
Hitta rätt för dig
Att det är runt 1 miljon svenskar som äter antidepressiva mediciner idag tyder på att många har utmaningar med sitt psykiska mående. Och det är kanske just den mentala biten som är svårast att få till. Jag tror dock starkt på att vi kan påverka även den till stor del och om du hittar till ett hälsosamt upplägg enligt punkterna ovan har du högst sannolikt kommit en bra bit på vägen.
Försök att hitta ett upplägg som fungerar för dig där du får till de olika faktorer jag nämner. Några av dem kan vara svårare att få till än andra, men du kommer kunna skapa dig samtliga dessa rutiner om du bara försöker. Se till att vara snäll mot dig själv i allt du gör och låt det få ta den tid det tar att hitta rätt.
Lycka till med att hitta till din hälsosamma livsstil!