Vad påverkar vår psykiska hälsa?

Igår kväll lade jag upp ett inlägg på Instagram, som fick mig att tänka. Det handlade om att vi alla mår olika bra på olika dagar och att det är okej. Det fick mig att tänka på psykisk hälsa, vad det är och vad som påverkar det. Här kommer därför ett inlägg om: Vad påverkar psykisk hälsa?

Detta skrev jag på Instagram:

Idag är en dag när vi alla mår olika.

Där vi alla är olika.

Och där vi alla är tillräckliga.

Var inte för hård mot dig själv.

Hitta det du är tacksam för och stolt över just denna dag.

Imorgon är en ny dag.

Och allt ovan gäller även då. För det gäller varje dag. Året runt.

Vad påverkar vår psykiska hälsa?

Min egna psykiska hälsa skiftar från dag till dag och även från timme till timme. Jag försöker hela tiden ha ett positivt mindset, men ändå handlar jag i svackor av ilska, sorgsenhet eller deppighet. Det är inget konstigt eller ovanligt och när jag läser på om vad som påverkar vår psykiska hälsa blir det uppenbart för mig varför det är så.

Psykisk hälsa påverkas av dessa faktorer:

  • bakgrund
  • levnadsvanor
  • erfarenheter
  • faktorer på samhällsnivå
  • faktorer i vår omgivning och av individuella egenskaper

Det är viktigt att komma ihåg att den psykiska hälsan kan förändras över tid.

Nästan alla upplever någon form av psykisk ohälsa någon gång i livet. Vissa faktorer som påverkar vår psykiska hälsa kan vi förändra, medan andra är svårare att påverka.

Vår psykiska hälsa formas av många olika aspekter, såsom genetisk sårbarhet, uppväxtförhållanden, ekonomiska och sociala situationer, livsstilsvanor, förmåga att hantera stress och mycket mer. Det handlar om våra handlingar, vårt sätt att leva och våra upplevelser, men också om de möjligheter, rättigheter eller begränsningar som samhället och vår omgivning ger oss. Dessa faktorer skiljer sig åt mellan olika grupper i befolkningen, och det finns skillnader i psykisk hälsa beroende på exempelvis kön, utbildningsnivå, migrationsbakgrund, sexuell läggning och könsidentitet.

Skyddsfaktorer och riskfaktorer

Faktorer som påverkar psykisk hälsa brukar delas in i skyddsfaktorer och riskfaktorer. Ju fler riskfaktorer man utsätts för, desto större är risken att utveckla psykisk ohälsa. Skyddsfaktorer kan dock minska effekten av riskfaktorerna.

Skyddsfaktorer kan exempelvis vara:

  • goda sociala relationer
  • känslan av att vara en del av samhället
  • regelbunden fysisk aktivitet
  • hälsosamma matvanor
  • tillräckligt med sömn och återhämtning
  • meningsfulla sysselsättningar eller hobbies
  • trygghet i boendet
  • en stabil närmiljö

Riskfaktorer kan exempelvis handla om:

  • sociala relationer
  • livsvanor
  • livsvillkor
  • hälsotillstånd

Exempelvis kan familjekonflikter, missbruk av alkohol eller droger, funktionsnedsättningar, kroniska sjukdomar, ensamhet, arbetslöshet eller andra former av utanförskap samt stress i skola eller arbete öka risken för psykisk ohälsa.


Psykisk ohälsa kan drabba vem som helst. Det är resultatet av ett komplext samspel mellan individuella handlingar, omgivande faktorer och samhällsstrukturer. Många av de faktorer som påverkar psykisk hälsa kan dock förändras över tid, även om det kan ta tid att åstadkomma.

Att tänka på

Vi kan inte påverka allt som händer i livet, men väldigt mycket kan vi påverka. Att skapa sig goda vanor av de så kallade skyddsfaktorerna hjälper dig till en så bra psykisk hälsa som möjligt.

Info hämtad från Folkhälsomyndigheten

Läs också detta:

Inga kommentarer

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.