Nästan hälften av oss svenskarna avger nyårslöften, men visste du att endast 17% lyckas hålla fast vid dem till årets slut? Faktum är att hela 80% av nyårslöftena bryts redan innan februari är slut. I detta inlägg vill jag inspirera dig till att avge ett smart nyårslöfte, som du kommer kunna lyckas med.
Smart nyårslöfte
Anledningen till att så pass många nyårslöften bryts är för att de inte är satta på ett smart sätt. För att du ska ha en chans att lyckas med ditt nyårslöfte behöver löftet innehålla dessa delar:
- En tydlig plan
- En meningsfull riktning
- En emotionell koppling
Om du ser till att ha med alla dessa tre delar i det löfte du avger är chansen avsevärt mycket större att du kommer kunna hålla det.
Tydlig plan
Var tydlig med det mål du sätter och sätt dessutom delmål för att ta dig dit. Genom att skapa nya mikrovanor, som du gör varje dag, kommer chansen vara så mycket större att du orkar hålla i de nya vanorna.
Meningsfull riktning
Sätt en kraftfull intention istället för ett klassiskt löfte. Exempel: ”Jag väljer att prioritera träning och goda vanor för att jag vet att jag mår bra av det.”
Emotionell koppling
Fundera på hur du kommer må och känna dig när du når målet. Visualisera det och låt det hjälpa dig att ta dig hela vägen fram.
Mina nyårslöften för 2025
För egen del har jag två tydliga mål för i år. Ett viktmål om att gå ner några kilo i vikt och så detta:
Jag ska testa många nya sporter och aktiviteter. För livet är för kort för att inte upplevas fullt ut!
Just nu befinner jag mig på Lanzarote och här testar jag nya sporter eller andra aktiviteter i stort sett varje dag. Bland annat har jag testat tennis för första gången i mitt liv. Jag har nu spelat det tre dagar i rad och tycker att det är så kul! Är så glad över att ha hittat till denna sport, speciellt eftersom det är en rolig aktivitet att göra tillsammans med de andra i familjen.
Jag ser fram emot ett 2025 med en lite lättare kropp och med en mängd nya, roliga upplevelser.
Lycka till med ditt löfte och se till att det är ett smart nyårslöfte du har avgett!