Jag är en morgonmänniska och älskar att få gå upp tidigt på morgonen för att nyttja dagen till max. Jag är som mest produktiv då på morgonen och det är därför jag med fördel förlägger mina träningspass till den tiden på dygnet. Jag upplever att det är eftersträvansvärt att vara just en morgonmänniska. Därför får du här ett inlägg som svarar på frågan: Hur blir man en morgonmänniska?
Kanske är du en av dem som har svårt att komma upp tidigt på morgonen? Om det är så och du vill hitta sätt för att lyckas med det ska du läsa vidare här.
Hur blir man en morgonmänniska? 🌞
Att bli en morgonmänniska handlar inte om att plötsligt älska att kliva upp tidigt. Det handlar om att skapa rutiner och vanor som gör morgonen trivsam och meningsfull. Det går att lära sig, steg för steg!
Här är några tips som hjälper dig att ställa om:
🌙 1. Börja med kvällen
En bra morgon börjar redan kvällen innan. Se till att du:
- Kommer i säng i tid (gärna samma tid varje kväll).
- Lägger bort mobilen minst 30 minuter före läggdags.
- Förbereder inför morgonen: Lägg fram träningskläder/andra kläder, duka fram frukost och packa den väska du ska ha med dig.
När kvällen är lugnare, blir morgonen enklare.
☀️ 2. Gå upp vid samma tid, även på helgen
Den här punkten kan jag ha lite svårt för och jag är säkert inte ensam. Faktum är att kroppen älskar rutiner. Att vakna ungefär samma tid varje dag hjälper din inre klocka att stabilisera sig. Efter ett par veckor blir det faktiskt lättare att vakna utan alarm.
🚿 3. Skapa något att längta till
Gör morgonen till något du ser fram emot. Det kan till exempel vara:
- En kopp kaffe i tystnad ☕
- En kort promenad i frisk luft 🚶♀️
- Ett tidigt träningspass 💪
- En god frukost du förberett kvällen innan 🫐
- En varm (eller kall) dusch 🚿
Om du har något mysigt att börja dagen med, känns det genast mer lockande att gå upp.
För egen del är det ofta träningen jag ser fram emot, särskilt om jag samtidigt får komma ut i naturen. Bilderna i detta inlägg är tagna på promenad eller löprunda jag har varit ute på i samband med att solen har gått upp. Finns inget mer magiskt sätt att starta dagen på!
💡 4. Få in ljus tidigt
Ljus är kroppens naturliga väckarklocka. Öppna gardinerna direkt, tänd lampor eller gå ut en stund. Solljus hjälper kroppen att stänga av melatoninet (sömnhormonet) och gör dig piggare snabbare.
🕓 5. Gör det stegvis
Om du brukar gå upp 8:00, börja inte med att kliva upp 5:30. Flytta väckningen 15–20 minuter tidigare per dag tills du når din önskade tid. Då vänjer sig kroppen utan chock.
🧘♀️ 6. Prioritera sömn och återhämtning
Att bli morgonmänniska handlar inte om att sova mindre, utan att sova bättre. Försök få 7–8 timmar per natt, och skapa en rutin som ger dig tillräcklig vila.
Du blir inte en morgonmänniska genom att tvinga dig upp ur sängen. Du blir det genom att skapa en morgon du trivs med. När morgonen känns som en stund för dig själv, snarare än ett stressmoment, då händer det magiska: du börjar längta till den.