Det fanns en tid efter att jag hade varit gravid för första gången som jag hoppades komma tillbaka till den smala kropp jag hade i 20-års åldern. Den tiden är förbi och jag har insett att det inte längre är realistiskt att försöka komma i de så kallade smaljeansen.
Kvinnokroppen förändras med åren och mitt syfte med att träna är inte längre att bli så smal som jag en gång har varit. Här får du koll på hur det kommer sig att kroppen förändrar sig med åren.
Smaljeansen
Jag har fortfarande kvar några av mina smaljeans i min garderob. Men det är inte längre för att jag ska komma i dem själv, utan för att ge dem till mina döttrar längre fram.
Att som 46-åring ha som målsättning att ha en 20-årings kropp är inte rimligt. Däremot kan och bör man ha som målsättning att må så bra som möjligt. Nedan redogör jag för varför vi bör justera målet för vår kropp med åren.
Kroppen förändras och det är helt naturligt
Efter en graviditet märker många kvinnor att kroppen inte riktigt blir som den var innan. Det är då vanligt att uppleva att kroppen har förändrats permanent, både i form, vikt, hud och muskulatur.
Det här beror på flera saker. Under graviditeten sträcks både hud, muskler och bindväv ut, hormonnivåerna förändras kraftigt, och kroppen anpassar sig till att bära och föda ett barn. Hur snabbt (eller om) kroppen återgår till sitt tidigare tillstånd påverkas av genetik, ålder, hur graviditeten och förlossningen gått till, hormonnivåer, muskelmassa och livsstil.
En del kvinnor får till exempel tillbaka sin tidigare vikt men märker att kroppen ändå känns annorlunda. Vanligt är att magen är mjukare, höfterna bredare och huden mindre elastisk. Andra märker att de faktiskt blir starkare och mer medvetna om sin kropp än tidigare.
Att vissa kan komma i sina gamla jeans igen handlar ofta om flera faktorer i kombination: en naturligt snabb ämnesomsättning, genetiska förutsättningar, livsstilsvanor (kost, sömn, rörelse), men också om hur kroppen såg ut innan graviditeten. Det viktiga att komma ihåg är att varje kropp återhämtar sig i sin egen takt, och att förändring inte är ett misslyckande. Det är ett tecken på allt den varit med om.
Detta händer i kroppen i samband med en graviditet
Buk och mage
- Magmusklerna delar sig (diastas recti) under graviditeten för att ge plats åt livmodern. Det kan ta tid för dem att återgå helt, och ibland behövs riktad träning eller till och med en operation för att de ska gå ihop igen. Jag har en diastas på drygt fyra centimeter sedan min senaste graviditet för 2 1/2 år sedan.
- Hud och bindväv kan förbli lite slappare, särskilt runt naveln.
- Bristningar kan uppstå, ofta på magen, höfterna eller brösten.
Kroppen – ett bevis på styrka
I stället för att jämföra kroppen med hur den en gång såg ut, kan vi välja att se på den med tacksamhet. Den har burit, skyddat och gett liv – något helt fantastiskt. En kropp som har gått igenom en graviditet är inte “förstörd” eller “förändrad på fel sätt” – den är ett bevis på styrka, uthållighet och livskraft.
Att lära sig acceptera och älska sin kropp, även med de spår som graviditet och förlossning lämnar, är en form av mental styrka. Det handlar inte om att ge upp sina mål eller sluta vilja ta hand om sig själv – utan om att göra det med respekt och omtanke, snarare än med krav och jämförelse.
Kanske blir kroppen aldrig exakt som den var innan,” men den kan bli något ännu bättre: starkare, klokare och tryggare i sig själv. 🌸
Jag tränar inte för att bli smal
Jag lade upp denna Reel på Instagram igår kväll där jag går igenom att jag inte tränar för att bli smal. Om jag vill bli smalare gör jag det snarare genom att justera kosten.
Här är istället några av anledningarna till att jag tränar.
Jag tränar för att:
💪 bli mentalt stark
🤩 orka med vardagen
👩 vara en bra mamma, fru, chef, kollega och kompis
🔥 känna en inre glöd
⚡️ få mängder av energi
👵🏻 leva länge
🏋️♂️ bli fysiskt stark
🪥 det är lika naturligt som att borsta tänderna
Om du inte kommer i smaljeansen hoppas jag att du har insett att det inte är ett reslistiskt mål att ha.