Jag kallar denna vecka för 10X-veckan då jag har lyssnat in många avsnitt av the 10X Podcast av och med Josefine Asklöf under veckan. Kan varmt rekommendera den podden och skriver mer om den under rubriken ”Veckans mest boostande”.
Här får du veckans bästa från denna vecka i mitten av oktober.
Veckans Bästa från vecka 42, 10X-veckan 2025!
Veckans vackraste
Vi får verkligen njuta av en väldigt vacker tid just nu. Höstlöven sprakar i träden och på marken, det är friskt och krispigt i luften och solen har visat sig en hel del den här veckan.
Veckans träning
Jag får njuta av ännu en vecka med mycket träning och promenader. Kan faktiskt inte minnas när jag senast hade en vecka som jag inte tränade sex pass på. Är så tacksam för det!
Måndag: Styrkepass med pulsinslag
Tisdag: Löpning
Onsdag: Löpning
Torsdag: Tung styrketräning på gymmet
Fredag: HIIT-pass
Lördag: Löpning, ett längre pass
Söndag: Vila
Veckans mysigaste
Som jag älskar att hämta vår 2-åring på förskolan. Hon kommer alltid springande med öppna armar och säger ”mamma” minst 20 gånger innan vi har kommit ut genom grinden. Stoppa tiden alltså!
Veckans mest boostande
Jag är glad över att ha hittat till podden the 10X Podcast då den ger mig mycket inspiration och tankar kring high performance och hur jag ska prestera på det smartaste sättet på jobbet och i övrigt.
I den ger Josefine vetenskapligt baserade strategier inom biohacking, neurovetenskap och high performance.
Veckans godaste
Som veckans godaste måste jag nämna den proteinrika rabarbergröt, som jag tipsade om tidigare i veckan. Receptet är gjort med en grötmix från Tyngre och enklare än så kan det inte vara att göra en frukost.
Veckans mest inspirerande
Det finns bra stress och det finns dålig stress. Här har jag skrivit om vad som är positiv respektive negativ stress samt vad man kan göra för att slippa den negativa stressen.
Ett annat intressant inlägg jag har skrivit denna vecka är det om hur man blir en morgonmänniska. I det inlägget får du konkreta tips på vad du kan göra för att starta din morgon så piggt som möjligt.
Veckans mest lästa inlägg
Det inlägg jag skrev i måndags om kreatin för kvinnor har lästs av flest av er.
Veckans bästa Instagram-inlägg
Även här var det inlägget om kreatin som gick bäst:
Fördelar med kreatin för kvinnor 💪
Den senaste månaden har jag tagit kreativ dagligen och jag tycker att jag känner mig starkare. Är du kvinna och funderar på om kreatin kan vara något för dig tycker jag att du ska överväga det.
Kolla in fördelarna med det här:
✅ Ökad styrka och explosivitet
Kreatin hjälper musklerna att orka mer under träning. Du kan pressa ut några extra repetitioner eller springa lite snabbare, vilket ger bättre resultat över tid.💪
✅ Stöd för muskelmassa och återhämtning
Efter ett träningspass hjälper kreatin kroppen att återhämta sig snabbare. Det bidrar också till att bevara muskelmassa, något som är extra viktigt för kvinnor från 40 år och uppåt eftersom vi naturligt förlorar muskler snabbare.🙏
✅ Förbättrad hjärnfunktion
Studier visar att kreatin inte bara påverkar musklerna. Det kan även stödja hjärnans energiomsättning. Många upplever bättre fokus och mental energi. 🧠
✅ Fördelaktigt i klimakteriet
Under klimakteriet minskar östrogennivåerna, vilket kan påverka både muskler och återhämtning negativt. Kreatin kan hjälpa till att motverka den nedgången genom att stärka musklerna och förbättra träningsresponsen.👍
Visst låter det bra!?!
Tänk på att kreatin binder vätska så du kommer sannolikt gå upp ett eller ett par kilo i vikt när du börjar ta det.
Brukar du ta kreatin?
Följ mig gärna på Instagram: @karinaxelsson.se
Vad jag ser fram emot i helgen
I helgen ska jag både baka och åka till stan och shoppa med mellandottern. Det ser jag fram emot!
Gör en bra helg, fina du!