När chokladsuget sätter in, vilket det gör för mig ibland, har jag det bästa knepet. Då gör jag gärna en svalkande och krämig chokladsmoothie med mycket smak av choklad. Det är som en skänk från himlen för mitt chokladsug! Testa att göra denna chokladsmoothie proteinpulver du också!
Chokladsmoothie med proteinpulver – recept
- 1 stor frusen banan, skivad i slantar
- 2 dl kvarg
- 1 dl Tyngres Proteinpulver Kasein Mjölkchoklad med havssalt
- 1 msk kakao
- 1/2 dl lättmjölk
Lägg ner alla ingredienser i en mixer. Mixa tills du har en jämn och krämig konsistens.
Häll upp smoothien i ett glas och njut av en iskall och krämig smoothie, fylld med mycket protein och bra näring.
Tips:
Kasein och frusen banan gör denna smoothie bli väldigt tjock. Om du vill kan du tillsätta lite extra mjölk för att få den mer lättdrucken. Om du behåller den tjock i konsistensen är ett tips att äta den med sked som en Smoothie Bowl.
En smoothie för snabb återhämtning
När du behöver snabb och bra återhämtning är denna smoothie perfekt, både för sitt innehåll och för att den går snabbt att göra. Här får du fyra anledningar till varför den är ett bra efter träningen-mål:
- Snabb återhämtning: Bananen fyller på dina glykogenförråd (kolhydrater) snabbt efter ett träningspass.
- Muskelreparation: Med över 50 gram protein får musklerna precis vad de behöver för att repareras.
- Extra magnesium: Kakao är naturligt rik på magnesium, vilket är toppen för muskelavslappning.
- Havssalt-fördelen: Kaseinet med havssalt hjälper faktiskt till att återställa elektrolytbalansen efter att du svettats.
En smoothie som dämpar chokladsuget
När chokladsuget kommer kan det vara nästan vara omöjligt att ignorera eller stoppa det. Ofta slutar det med att man trycker i sig något som ger en snabb sockerchock följt av en ännu djupare energisvacka.
Men tänk, med denna chokladsmoothie kan du faktiskt dämpa suget med något som både smakar som en lyxig chokladshake och samtidigt ger kroppen precis vad den behöver!
Den här smoothien är min absoluta ”life saver” när chokladsuget sätter in. Tack vare kombinationen av fyllig kakao och kaseinprotein med smak av mjölkchoklad och havssalt, får du den där djupa, tillfredsställande chokladsmaken. Eftersom kaseinet är ett långsamt protein och bananen bidrar med fibrer, håller du dig mätt länge och blodsockret håller sig i schack. Det är helt enkelt ett sätt att njuta smart, utan att behöva kompromissa med dina hälsomål!
Näringsinnehåll:
- Energi 475 kcal
- Protein 53 gram
- Kolhydrater 45 gram
- Fett 7 gram
- Kostfiber 8 gram
För att dämpa chokladsuget ytterligare kan du gärna äta en chokladbar till, som exempelvis nyheten Peanut Cloud från Barebells. Så god!