När jag kom tillbaka från förskolelämningen i förmiddags var jag inte alls träningssugen. Opassande eftersom det var då jag hade tänkt får till min träning. Men så kan det vara ibland. Träningssuget och träningslusten är inte alltid där. Jag gick en runda i trädgården, fixade med lite annat där och funderade på vad jag skulle träna som skulle kunna vara LITE roligt i alla fall. Då fick jag syn på kvastskaftet och grabbade tag i det. Med det som redskap tränade jag ett ytterst kort träningspass. Bättre än inget och något mer än bara promenader för dagen.
Jag inledde med rörlighetsövningar med kvastskaftet. Har skrivit om det tidigare och då även visat olika rörlighetsövningar man kan göra med det, en pinne eller liknande till hjälp. Jag är fortfarande stel och har lite träningsvärk i ryggen sedan lördagens chinsträning så rörlighet för de delarna var exakt vad jag behövde.
Genom att hålla kvastskaftet framför sig och stå på ett ben samtidigt som man jobbar i en benspark bakåt tränas både balans samt styrka för ben och rumpa.
Och håller man kvasten mellan händerna och jobbar med den upp och ner samtidigt som man tränar knäböj gör man en overhead squat och aktiverar även axelmusklerna utöver den träning man får för ben och rumpa. Jobbigast blir det när man stannar i den position jag står i på bilden, med händerna i luften, och jobbar med små pushar av rumpan i nedre läget.
Finns säkert fler kvastövningar man kan göra, men de fick räcka för mig idag. Sedan avslutade jag med att gå utfallssteg runt trädgården. Det blev 145 utfallssteg innan jag hade kommit tillbaka till startpunkten.
Supersmart ju! Och som sagt lusten finns inte alltid där och då är det ju bra att vara så kreativ som du 🙂
Man får göra det bästa av situationen! 😉