Tips inför (tränings-)hösten

Det är måndag morgon och jag ska börja jobba igen efter en fyra veckors lång semester. Det är med blandade känslor som jag åter börjar jobba. Jag saknar redan den härliga semestern med lata dagar fyllda med upplevelser och sådant som man känner för att göra just för stunden. Men det ska samtidigt bli skönt att komma in i vardagsrutinerna igen. Jag behöver komma in i bättre vanor både när det gäller kost och motion.

För många innebär hösten lite av en nystart. Man startar upp med ny energi på jobbet, man kanske inleder nya projekt hemma och man sätter upp nya mål. Jag är inte ensam om att definiera mina träningsmål inför hösten, för det brukar jag alltid göra när sommaren lider mot sitt slut. Just denna höst blir lite annorlunda för mig då jag som gravid inte kan träna på samma nivå som normalt. Men det hindrar mig inte från att definiera träningsmål för det. Jag har nu ungefär tre månader kvar av graviditeten och jag ser fram emot att kunna styrketräna, gå raska promenader och träna gravidyoga (jag har just anmält mig och börjar imorgon!) i flera veckor framöver. Än så länge mår jag fint och vet att kroppen och bebisen där inne bara mår bättre av att få röra på sig, om än inte alltför intensivt.

Vad har du för träningsmål inför hösten? Här kommer nu några tips för er som har svårt att komma igång med träningen eller svårt för att känna träningslust. Kanske att några av dessa tips kan hjälpa?!!

Tips inför (tränings-)hösten:

• Om du inte har ett medlemskort på en träningsanläggning: investera i ett sådant. Var noggrann med vilken anläggning du väljer så att du tar en som passar dig och dina behov. Vill du ha tillgång till många gruppträningspass? Är det viktigast för dig att det finns en stor gympark? Behöver anläggningen ligga så nära dig som möjligt? Prioriterar du priset i första hand så att det bör vara ett så billigt medlemskort som möjligt?
• Bestäm träningsdate med en kompis en eller ett par gånger i veckan. Det är alltid enklare att ge sig iväg om du har bokat upp tid och plats med en vän i förväg. Svårare att ångra sig då…
• Köp nya träningskläder. Det får alltid i alla fall mig att bli ännu mer sugen att träna. Jag kommer däremot vänta med det tills i vinter när gravidmagen är borta.
• Anmäl dig till ett lopp eller en tävling. Det behöver inte nödvändigtvis vara något som sker under hösten utan kan lika gärna vara till våren. Då har du ännu längre tid på dig att träna inför det.
• Se till att få in bra kostvanor om du inte redan har det. Om du inte har ätit ordentligt så har du mindre energi när du ska träna och då blir träningen inte lika rolig som den kan bli.
• Planera in dina träningspass och håll dig till planeringen. Packa träningsväskan i god tid innan så att du inte har några undanflykter när det är dags att träna.
• Och kanske viktigast: Satsa på en träningsform eller träningsformer som DU tycker är roligt/roliga. Du ska ha kul när du tränar så att du längtar efter nästa träningspass.

Lycka till med träningen i höst!!!