Efter att ha ätit en god frukost bestående av fiberhavregrynsgröt med mycket kanel, rivet äpple, lättkesella och mjölk cyklade jag iväg till mitt ”hemmagym” Kenzai. Det ligger bara en kvarts cykelväg bort.
Cykelturen blev inte direkt någon uppvärmning
eftersom det var kallt ute. Men jag fick njuta av underbart vackra miljöer som jag cyklade förbi. Gymmet ligger i centrum och för att ta sig dit cyklar man genom ett lantligt område med
fårhage, röda små stugor och ett stort öppet fält. När jag cyklade över fältet sken solen så vackert över det vita landskapet att jag var tvungen att stanna till och ta några bilder.
Det var verkligen en njutning för skälen att cykla genom det vackra landskapet!
När jag kom fram till gymmet var det helt tomt där. På Kenzai är det inte alltid bemannat, men man kan ta sig in och träna ändå som medlem. Jag fick alltså träna helt ensam i gymmet idag. Det var grymt skönt att kunna träna på utan att behöva ta hänsyn till någon annan.
Jag inledde med att värma upp på en av konditionsmaskinerna. Jag testade en ny maskin, som jag inte provar tidigare, där man står och trampar på pedaler i luften och känslan nästan är att man trampar vatten. Det är valfritt om man håller i sig eller inte. Men oavsett så ger denna maskin bra träning för ben- och rumpmusklerna. Och det kan jag lova att jag kände av efter bara några minuter!
Sedan körde jag ett styrketräningspass där jag tog mig igenom samtliga av gymmets styrketräningsmaskiner. Det finns åtta sådana på Kenzai,
som tillsammans går igenom kroppens alla stora muskelgrupper. Vissa av maskinerna var nya för mig. Jag gillade speciellt en maskin för rumpa och baksida lår där man lutar sig fram med överkroppen samtidigt som man sparkar bak med ena benet. Riktigt tung var den!
Avslutningsvis körde jag tio minuter på crosstrainern. Det blev ett skönt pass på totalt en timme där hela kroppen fick jobbas igenom! När jag cyklade hem var jag tvungen att ta en bild till på det vackra fältet där solen var på väg att gå ned.