Den mentala träningen är lika viktig som själva träningen

I morse när jag gick till kontoret och innan jag startade mitt styrketräningspass, som jag körde i källaren på jobbet, tänkte jag på hur viktig den mentala träningen är inför och under ett träningspass. Den är minst lika viktig som själva träningspasset, tycker jag.

Jag brukar alltid tänka igenom mitt kommande träningspass innan det är dags att sätta i gång med träningen. Ofta blir det i samband med att jag går eller på annat sätt tar mig till gymmet. Jag går igenom passet i huvudet; hur och vad jag ska träna och vad målet ska vara med träningspasset.

Inför varje träningspass ser jag helt enkelt till att ”ladda mig själv” med positivt tänkande. Om det är styrketräning jag ska träna laddar jag med tankar om hur stark jag är, hur mycket jag ska lägga på i vikter och vilka muskelgrupper jag ska fokusera på. Om jag ska instruera klasser tänker jag igenom hur jag ska lägga upp klasserna, vad jag ska låta deltagarna få fokusera mest på och vad jag ska pusha extra för i teknikgenomgången av övningarna. Om jag ska ut och springa eller träna annan konditionsträning brukar jag visualisera mig själv innan. Jag tänker på mig själv när jag springer och känner hur skönt det ska bli att komma upp i hög puls, bli svettig och andfådd och känna hur hjärtat får jobba. Då blir jag verkligen taggad att sätta igång med träningen!

Om du inte redan tränar mentalt inför dina träningspass är min rekommendation att du börjar med det. När man gör det kan man verkligen åstadkomma bra träningspass. Det som är bra med den mentala träningen är att man tar sig tid att känna efter hur man mår och hur dagsformen känns. För självklart ska man anpassa sin träning efter det.

I morse kände jag mig stark och då fick jag också till ett bra styrketräningspass. Andra gånger känner jag mig svagare eller tröttare och då anpassar jag träningspasset efter det och tar det lugnare istället.