Ibland hör jag andra kommentera sin egna vikt som något de inte kan påverka själva. De menar att det är generna som har förutbestämt hur deras kropp ska se ut och att det inte spelar någon roll hur man lever sitt liv för det gör ingen skillnad.
Till er som tänker så vill jag säga: Tänk om!
Visserligen bär vi med oss ett arvsanlag och vissa av oss har lättare att gå upp i vikt än andra, just för att vi har en lite sämre ämnesomsättning och lättare att lägga på oss vikt om vi inte tänker oss för. Jag tillhör själv en av dessa som lätt kan gå upp i vikt, så jag vet hur det är. Men detta att våra gener styr hur vår kropp ser ut och vad vi väger är trots allt bara en liten, liten del.
Det som ger en mycket större effekt på vår kropp är hur vi lever våra liv. Det vi stoppar i oss och mängden vi rör på oss är avgörande för hur vår kropp mår och ser ut. Jag tycker inte man ska stirra sig blind på vågen för att uppnå en viss vikt. Det som är viktigast är hur man mår och för att kroppen ska må så bra som möjligt behöver den väga en hälsosam vikt.
Om vi äter bra, varierat och näringsrikt och om vi ser till att röra på oss regelbundet så kommer våra kroppar tacka oss. Jag tycker inte man ska behöva räkna kalorier. Det håller inte i längden. Men om man äter när man är hungrig och slutar äta när man är mätt så brukar det räcka.
Märker man att man har lagt på sig lite för många kilon så skyll inte på generna då utan fundera på vad du kan ändra i kosten eller träningen istället. Går det att dra ner på fika, godis eller gräddiga såser kanske? Ofta brukar det vara sådan typ av mat som sätter sig på vikten. Eller kan du lägga in ett par träningspass till i veckan?
Som lite kuriosa, här kommer 10 glömda fetmarisker eller orsaker till viktuppgång:
• Sömnbrist
• Hormonlika miljögifter
• Minskad rökning
• Läkemedelspåverkan
• Högre ålder bland förstföderskor
• Påverkan i livmodern
• Överviktiga väljer överviktiga
• Överviktiga kvinnor föder fler barn
• Eventuellt också virus
(Källa: International Journal of Obesity)
Sedan finns det ju andra som kan äta i stort sett vad som helst utan att gå upp ett ynka kilo i vikt. Tidigare kunde jag vara avundsjuk på dessa männsikor. Men det är jag inte längre. För hur ska deras kroppar må av all onyttig mat som de äter? Inte bra alls tror jag. Nu säger jag inte att alla smala människor äter onyttig och dålig mat. Men det finns vissa som gör det och inte ökar i vikt för det. Man kan med andra ord säga att utsidan inte säger så mycket om hur kroppen mår på insidan. Och visst spelar generna roll till viss del, men den största påverkan står du själv för.
jag håller med dig helt och hållet. Sen tror jag mest att de ”generna” som man skyller på inte är gener utan snarare dåliga mat- och motionsvanor som man lärt sig av sina föräldrar. Kul att du gillar min blogg!God jul på dig!