Senast igår när jag var och styrketränade tänkte jag på hur många det är som lyfter vikterna med fel teknik i gymmet. Många gånger har jag lust att gå fram till vissa för att hjälpa dem på traven och berätta för dem att de använder fel teknik när de lyfter. Egentligen borde jag säkert göra det, men jag är rädd att de ska ta illa upp om jag kommer där som en besserwisser och talar om för dem hur de ska göra.
Samtidigt vet jag att jag gör dem en tjänst om jag berättar hur de borde lyfta vikterna istället. För i vissa fall så kommer deras sätt att lyfta vikterna på ge dem skador i förlängningen. Men svensk som jag är säger jag inget och låter de stå där och jobba vidare med fel teknik.
Som jag ser det finns det främst 2 olika typer av gymtränare som lyfter med fel teknik:
- Dels har vi de som vill visa sig starka och använder sig av tyngre vikter än de egentligen orkar. I och med att vikterna är för tunga för dem orkar de inte använda sig av rätt teknik när de lyfter. Ett typexempel på detta är en biffig kille som gör stående bicepscurls och engagerar hela överkroppen i rörelsen. En bicepscurl ska man göra i en stilla position med kroppen förutom underarmen som rör sig upp och ner. Om man har för tunga vikter i denna övning blir man tvungen att hämta kraft från överkroppen annars orkar man inte lyfta hanteln. Detta kan leda till ryggproblem och snedbelastningar, vilket naturligtvis inte är bra. Till er som känner igen er råder jag er att dra ner på vikterna och endast jobba med underarmarna!
- En annan typ som man stöter på är den som inte har så mycket kunskap om gymträning och inte är så vältränad ännu. Ofta tror jag att problemet för dessa ligger i att de aldrig har fått en ordentlig introduktion och helt enkelt inte vet vilken teknik man ska använda sig av. Ett typexempel här är en person som ger sig på övningar som stående rodd med stång, utfall eller knäböj utan att veta att det är extremt viktigt att spänna till magen, hålla en rak rygg och stolt hållning hela övningen igenom. Gör man inte det finns risken att man belastar ryggen felaktigt, vilket kan leda till skador eller smärtor.
Är det någon annan som känner igen detta eller har sett andra typer i gymmet som tränar med fel teknik?
Vad tycker ni, ska man gå och prata med dem och försöka påpeka lite snällt att de tränar med fel teknik eller ska man hålla tyst?