Jag kommer att inleda en intervjuserie här på min hälsoblogg. Framöver kommer jag att lägga upp intervjuer som jag har gjort med personer, som lever ett hälsosamt liv.
Först i serien kommer en intervju med min kompis Marie Farah, en aktiv tjej, som lever väldigt hälsosamt och samtidigt ser till att njuta av livet:
Hur mycket tid lägger du på träning?
Det är olika från vecka till vecka. Mitt mål är att träna tre till fyra gånger i veckan, men det händer att det blir en eller två gånger ibland.
Vilken är din favorit träningsform?
Dans och yoga, helt klart! Jag älskar all typ av dans!
Brukar du tänka på vardagsträning?
Jag försöker att gå så mycket som möjligt istället för att ta bilen. Jag brukar exempelvis gå när jag hämtar min son Leonardo på dagis, vilket tar en halvtimme enkel väg.
På vilket sätt är träning viktigt för dig?
Jag mår mycket bättre av att träna. Jag blir en bättre människa och vardagen blir mycket enklare att klara av. Träning är en livsstil för mig och jag skulle aldrig sluta träna helt. Jag har alltid varit aktiv. Sedan jag var 4 år har jag dansat och jag har jobbat som både dansare och instruktör, så det har helt enkelt blivit en naturlig del av mitt liv att röra på sig.
Vad är hälsa för dig?
Att man har balans i tillvaron.
Vad gör du för att må bra?
Jag tränar yoga för att få lugnet, samtidigt som man får ett bra fokus på sin egen kropp. Jag brukar promenera för att få frisk luft. Jag älskar att promenera vid havet. Det ger mig lugn samtidigt som det tankar i mig energi. För att må bra ser jag till att äta balanserat. Med det menar jag att jag äter varierat och det jag är sugen på, men med måtta. Jag kan unna mig en chokladbit till cappuccinon, men jag låter det stanna vid en chokladbit. Jag ser till att umgås med min familj och vänner som man mår bra av. Jag väljer att umgås med de människor som ger mig energi och som jag blir glad av att vara nära.
Har du några tips för hur man kan leva hälsosamt i vardagen?
Att man försöker äta mycket frukt och grönsaker, att man äter det till varje måltid. Det är viktigt att äta små mellanmål. Om man inte blir mätt av att bara äta en frukt till mellanmål kan man komplettera med några nötter. Se till att ha med det i väskan så att du kan äta det när magen börjar knorra.
Se till att promenera lite varje dag. Låt bilen stå kvar hemma och gå dit du ska istället. Både bättre för miljön och kroppen! När man åker buss eller spårvagn så kan man gå av några hållplatser tidigare och gå sista biten. Eller ta några timmar på stan och shoppa. Då blir det att man går en hel del!
Vilka tips har du för att äta hälsosamt och nyttigt?
Jag brukar se till att äta mycket vitt kött såsom kyckling och fisk. Jag tycker absolut att man ska äta kolhydrater. Eftersom min sambo är italienare så går GI bort i vår familj. Jag brukar äta bröd, pasta eller ris till varje måltid, men med måtta.
Vad gör du för att hitta en bra balans i livet mellan vila och återhämtning, träning och utveckling av dig själv?
För mig är det lagom att träna tre till fyra gånger i veckan. Jag tränar varierat och ser till att jag tränar både yoga, styrketräning, dans och promenader. På så sätt får kroppen all typ av träning och hinner samtidigt återhämta sig emellan. Något som också är viktigt är att lyssna på kroppen och känna efter hur den mår för dagen.
Nästa intervju min serie kommer att ske med min kollega Rita Mansourati i nästa vecka. Håll utkik!