 |
| Morgonens lilla frukost. |
När man tränar och särskilt när man tränar mycket är det viktigt att man äter ordentligt samt låter kroppen få den vila och sömn den behöver för att man ska orka prestera vid nästa träningspass. Har man inte ätit eller sovit ordentligt ska man överväga om man verkligen ska träna just den dagen. För att träna utan att ha fyllt på depåerna ordentligt gör mer skada än nytta.
Igår sprang jag ganska många kilometrar, först ett längre pass på morgonen och sedan transportlöpning hem på kvällen på ca 4,5 kilometer. Jag ser alltid till att äta ofta och ordentligt under dagarna och så även igår. Så även om jag var lite trött i benen igår kväll så känner jag mig pigg och fräsch nu morgonen efter. Men så har jag också fyllt på ordentligt med mat igår kväll efter löpningen och idag på morgonen startade jag med en liten frukost i form av keso, kvarg och hallon.
Om en stund ska jag på en träning- och frukostträff. För att orka med träningen där behöver jag ha en liten frukost i magen. Efter passet kommer vi sedan få en frukost, vilket blir nummer två för mig idag. Som sagt: träna, fyll på, vila och ladda om med mat och pepp inför nästa träningspass. Gör man det så fungerar det att träna många pass per vecka. Men självklart behöver man ta dagar helt utan träning för att kroppen ska hinna återställa sig ordentligt och inte brytas ner istället för att byggas upp. Jag brukar oftast ha två vilodagar per vecka från träning.
Så; jag är laddad och peppad inför träning! Ser fram emot denna träningsmorgon och kommer berätta mer om den senare på bloggen. Ha en härlig onsdag!
Hej!Jag undrar om du inte kan lägga ut hur en dag ser ut för dig i matväg o träning.Vad/när äter du frukost,träning (vad)när osv.Du är jätteinspirerande tycker jag! =))MvhMarie
Hej MarieDet kan jag absolut göra. Håll utkik så kommer ett sådant inlägg framöver!
Bra mantra det där! Alla delar behövs för att må väl och ge resultat. Bra förebild du är!
Viktigt för alla att tänka på! 🙂
Jag beundrar dig fortfarande för transportlöpningen. Provade ju en gång för ngn vecka sedan, blev så väldigt mycket planering tyckte jag. Dels blev ju jacka och skor kvar på jobbet och nästa dag kom jag med ny jacka och nya skor och helt plötsligt hängde två vinterjackor på jobbet. Hur löser du eg allt det här? 😉 Anar att man kanske ska springa både dit och hem, jag valde bara hem!
Enklast är ju om man springer både dit och hem. Men om jag inte gör det brukar jag lösa det genom att ha samma skor även den väg som jag inte springer samt à en vinterjacka som fungerar att knyta runt midjan eller knöla ner i väskan. Just jackan är den som tar mest plats så jag ser fram emot våren när man inte behöver ha med sig en så tjock jacka.Men du lyckas ju få in mycket löpning fastän du inte transportspringer så mycket. Bra ju!