Här kommer fortsättningen med svar på era frågor.
Jag blir så himla stel och ”tung” i benen efter långpass som för mig är 12-15 km. Detta kommer helst dagen efter löpningen och håller i sig någon dag. Jag är noga med nedvarvning och stretch efter turen men detta kommer ändå, några tips för att förhindra detta? Jag har inga gamla skor, har skor med dobbar så det kan inte bero på detta.
Springer du mest på asfalt när du springer? Kanske att det i sådant fall beror på det. Annars tycker jag inte att det är jätte konstigt att du känner dig stel och tung efter ett långpass. Beroende på hur ofta du springer långpass så är det ju ändå en längre sträcka du springer då, som benen inte är vana vid att springa alltför ofta. Och då brukar det normalt sett kännas dagen efter.
Gillar din blogg och har följt dig länge…
Nu undrar jag ifall det finns någon speciell anledning till att du ofta tränar själv och inte går på grupp-pass? Själv tränar jag gärna spinning, power/bodypump, cirkelträning och core mm. Jag har svårt för att motivera mig själv att ”krama ur” den sista kraften när jag tränar själv i gymmet. Hur gör du för att motivera dig själv och hur har du satt upp dina mål för träning?
Tidigare gick jag jämnt på gruppklasser och älskade det. Favoriterna var dansaerobics, afro, step, spinning, bodypump, yoga… ja, det mesta. Främsta anledning till att jag inte gör det idag har med tid att göra. Den tid jag kan träna på (främst tidigt på morgonen) finns det sällan klasser att gå på. Inte på de gym jag kan träna på i alla fall. Det är synd för jag älskar gruppträning, framför allt pga gemenskapen och, som du är inne på, man blir extra peppad av instruktören. Nu fungerar mitt träningsupplägg idag bra ändå. Framför allt för att jag tycker att styrketräning och löpning är minst lika roligt som gruppträning samt för att jag inte har något problem med att motivera mig själv. Men jag hoppas att det framöver ska fungera att köra lite gruppträning ibland, och framför allt att jag ska kunna instruera gruppträningsklasser då det också är något jag saknar.
Hur jag motiverar mig själv när jag tränar? Jag sätter ofta upp mål, både långsiktiga och kortsiktiga, ex klara X antal chins på egen hand eller springa en viss sträcka på en viss tid. Sedan sätter jag upp delmål för att ta mig dit. En annan motivator är att jag älskar att ta ut mig, och framför allt känslan efteråt. Därför försöker jag eftersträva det i varje pass.
Jag undrar om du kommer att ta upp ditt instruktörsjobb?
Ja, jag vill verkligen det! Men just nu är det ett vardagspusslande som det är med förskolelämningar- och hämtningar, både jag och min man som jobbar heltid och har ganska långa resvägar till jobbet, hus att sköta, egen träning osv att det skulle vara svårt att få in instruerandet också. Säkert kommer jag kunna få till det framöver. Och det ser jag fram emot!
Jag undrar hur du gör med duschandet när du löper till jobbet och tränar vid lunch etc? Har ni dusch på jobbet eller du duschar inte varje dag då du har tränat? Har du med ombyte eller går du omkring med träningskläder hela dagarna?
Vi har dusch och omklädningsrum med eget skåp på jobbet. Annars skulle det inte fungera! Där duschar jag efter mina transportlöpningar och träningspass på gymmet, som ligger granne med kontoret jag jobbar på. Ombyte har jag med mig i min praktiska transportlöparryggsäck.
Tack fina 🙂