En förmiddag på språng

Oj, vad det har snöat idag! Och vi har verkligen fått känna på det ordentligt då jag och bebis har varit på språng hela förmiddagen medan snön har fallit i stora flingor. Vi började med en promenad till förskolan i snömodden.

Det hade inte hunnit komma så mycket snö då så det gick ändå relativt bra att dra vagnen. Men visst var det tyngre än när det är barmark.

Wilmer och hans förskolekompisar var i alla fall överlyckliga för all snö och när vi kom fram var hela gänget på väg ut för att leka i den.

Jag och bebis fortsatte till gymmet istället för att riva av ett benpass. Skönt att vara inomhus för en stund och inte behöva parera mellan snödrivor!

Benpasset jag körde var efter Lofsans upplägg. Ett riktigt roligt (och jobbigt!) pass där man sätter timern på 40 minuter och under den tiden tränar varv efter varv med olika benövningar, där knäböj är huvudövningen. Om du vill få till ett benpass som svider och känns då ska du testa detta! Jag tyckte dock att det var utfallen som var jobbigast. Men så hade jag också ganska tunga hantlar i den övningen och gör inte utfall med steg bakåt så ofta.

Jag valde att köra alla övningar med 20 repetitioner. Det kändes kan jag säga! Mellan varje varv skulle man vila en minut. När jag läste det tyckte jag att det lät som för lång vila, men det var helt klart välbehövligt.

Hade en gammal tischa från 2007 under dagens träningspass. Kul att plocka fram lite gamla kläder från garderoben ibland! Den här fick jag när jag och en kollega var på en fest på Google´s huvudkontor utanför San José i Kalifornien. En oförglömlig resa och rolig tillställning, och därför är det kul att ha kvar någonting därifrån.

Efter träningspasset drog vi vidare i snön för att gå till frisören. Jag drack proteindrink och knaprade några små riskakor. Friggs släpper i dagarna en ny sorts riskaka; små sådana förpackade i påsar. Super smart att ha med på språng eller utflykt! De lättsaltade var härligt krispiga och lagom salta.

Att sitta hos frisören var kanske inte så rogivande, som det brukar vara, då Smilla var vaken och satt med i mitt knä. Men det var en skön och väldigt välbehövlig stund. Det var nämligen alldeles för länge sedan jag klippte topparna senast.

Att sedan gå hem från frisören var jobbigare då det hade kommit mer snö och jag längtade efter lunch.

Väl hemma fick vi pusta ut ett par timmar innan det var dags att ge sig ut igen för att hämta Storebror. Precis som igår valde jag att ta med mig pulkan till förskolan så att han skulle få åka i den hem. Men det var betydligt jobbigare att både dra vagn och pulka idag då vagnen var tung att köra i drivorna.

Jag får tacka Lofsan för ett jobbigt och riktigt bra benpass i förmiddags, men jag måste nog säga att snöpromenaden med pulka och vagn faktiskt var snäppet jobbigare. 🙂

Dagens träning:

• Uppvärmning: Vanliga knäböj och overhead squats
• Varv 1: 20 knäböj med viktplatta framför kroppen
• Varv 2: 20 knäböj med viktplatta framför kroppen + 20 utfall bakåt med hantlar i händerna, per vardera ben
• Varv 3: 20 knäböj med viktplatta framför kroppen + 20 utfall bakåt med hantlar i händerna, per vardera ben + enbenshöftlyft med ena hälen på pilatesboll, 20 per vardera ben
• Varv 4: 20 knäböj med viktplatta framför kroppen + 20 utfall bakåt med hantlar i händerna, per vardera ben + enbenshöftlyft med ena hälen på pilatesboll, 20 per vardera ben + 20 saxhopp/power lounges
• Varv 5: 20 knäböj med viktplatta framför kroppen + 20 utfall bakåt med hantlar i händerna, per vardera ben + enbenshöftlyft med ena hälen på pilatesboll, 20 per vardera ben + 20 saxhopp/power lounges + utfall åt sidan, 20 per vardera sida
• Varv 6: 20 knäböj med viktplatta framför kroppen + 20 utfall bakåt med hantlar i händerna, per vardera ben + enbenshöftlyft med ena hälen på pilatesboll, 20 per vardera ben + 20 saxhopp/power lounges + utfall åt sidan, 20 per vardera sida + sumomarklyft med hantel