World Class har ett informationspapper med tips vad det gäller träning, som de inleder med kommentaren ”Träning kan ge dig ett bättre liv”. Läs här vad de har skrivit om träning:
Träning ger din kropp mer styrka och energi. Sömnen och kreativiteten förbättras, dessutom håller du dig friskare och behåller lättare din vikt. När du väl har kommit igång med din träning kan inget hejda dig.
Fem fördelar med träning:
- Träning ökar kroppens produktion av ”må bra”-hormonet endorfin. Detta är en av de faktorer som kan minska stress och göra dig gladare.
- Träning förbättrar fysiken vilket leder till att hela vardagen blir lättare – allt från att gå i trappor till att leka med dina barn.
- Regelbunden motion förebygger en rad sjukdomar som diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar men även belastningsskador och ryggproblem.
- Träning ger dig en bättre hållning och balans i kroppens muskler. Både leder och muskler stärks och dessutom motverkas benskörhet.
- Oavsett om du vill bibehålla, öka eller minska din vikt är det bra att träna. Genom att röra på dig förbränner du energi och beroende på träningsinriktning kan du styra mot dina mål.
Det är viktigt att skapa balans mellan träning och vila för att kunna hålla sig frisk och skadefri. Enbart träning utan vila är nedbrytande för kroppen. Nybörjare är särskilt känsliga för skador då det tar några månader att bygga upp muskulatur, senor och ligament ordentligt oavsett träningsform.
Att träna hela kroppen och få en bra balans mellan de olika musklerna och kroppsdelarna är en mycket bra målsättning. Oavsett vilken träningsnivå kroppen befinner sig på är det viktigt att ta en viloperiod varje år. Det behöver dock inte innebära total vila utan den vanliga träningen kan ersättas med andra alternativa aktiviteter.
Ombyte förnöjer. Skaderisken minskar då muskulatur, ligament och benstomme belastas allsidigt. Det finns mycket att vinna genom att variera sin träning oavsett vilken träningsform som utövas, huvudsaken är att kroppens stora muskelgrupper får arbeta. Det förbättrar både kroppens uthållighet och styrka.
Jag kan inget annat än att hålla med World Class gällande dessa träningstips. För er som inte har kommit igång med er egna träning än kan jag varmt rekommendera er att göra det!