Som vanligt på måndagar kommer här Veckans Övning. Denna vecka ligger fokus på den trehövdade muskeln på baksida arm; triceps brachii.
Jag brukar göra denna triceps dips övning ganska ofta då jag tycker att man får riktigt bra kontakt i muskeln och kan pressa den till det maximala genom att justera hur man placerar armar och resten av kroppen.
Så här gör du Triceps Dips: Du behöver en eller två bänkar, stolar eller liknande redskap i samma höjd. Låt fötterna antingen ligga på en motsvarande lika hög bänk/stol eller ha dem placerade direkt på golvet. Se till att rumpan är nära den bänk/stol du har händerna på hela tiden. I utgångsläget har du helt raka armar för att sedan sjunka nedåt mot golvet samtidigt som du böjer armbågarna. Spänn till bålen hela tiden och se till att rumpan håller sig nära bänken/stolen under hela övningen. När armbågarna är i 90-graders vinkel går du långsamt tillbaka upp till utgångsposition.
Om man vill att övningen ska vara tung ska man hålla så raka ben som möjligt. Vill man förenkla övningen lite drar man benen närmare kroppen genom att böja på knäna. Ju längre man kommer med rumpan från bänken/stolen desto lättare blir övningen. Vill man utmana sig ytterligare kan man även lägga viktplattor på låren. Då blir det riktigt tungt och jobbigt!
Gör så många repetitioner du orkar utan att tappa tekniken. Upprepa dessa sedan i tvp till set.
Här finns samtliga Veckans Övningar
Jag vill komam igång med joggingen ordentligt, så nu har jag satt upp delmål. Vad tycker du om dessa:http://junitjejen.se/ut-i-joggingsparet/
Hej JunitjejJag tycker att din plan och ditt upplägg ser mycket bra ut! Du kommer att klara det bra och snart är du löpningsberoende. Jag lovar!
Hello Web Admin, I noticed that your On-Page SEO is is missing a few factors, for one you do not use all three H tags in your post, also I notice that you are not using bold or italics properly in your SEO optimization. On-Page SEO means more now than ever since the new Google update: Panda. No longer are backlinks and simply pinging or sending out a RSS feed the key to getting Google PageRank or Alexa Rankings, You now NEED On-Page SEO. So what is good On-Page SEO?First your keyword must appear in the title.Then it must appear in the URL.You have to optimize your keyword and make sure that it has a nice keyword density of 3-5% in your article with relevant LSI (Latent Semantic Indexing). Then you should spread all H1,H2,H3 tags in your article.Your Keyword should appear in your first paragraph and in the last sentence of the page. You should have relevant usage of Bold and italics of your keyword.There should be one internal link to a page on your blog and you should have one image with an alt tag that has your keyword….wait there’s even more Now what if i told you there was a simple WordPress plugin that does all the On-Page SEO, and automatically for you? That’s right AUTOMATICALLY, just watch this 4minute video for more information at. Seo Plugin
Thanks for your great article. I found it very helpful.