 |
| Tabata app |
Ett bra sätt att träna på är med tabata intervaller. Det brukar jag till exempel göra när jag tränar spinning och gjorde det senast i morse. Men tabata intervaller fungerar bra att använda i så mycket annan träning. Exempel på träning det passar till är konditionsträning som höga upphopp, jumping jacks, hopprep och löpning och till styrkeövningar som utfall, knäböj, armhävningar, plankan och träning med kettlebells.
Den app jag brukar använda när jag tränar med tabataintervaller är mycket enkel. Man ställer in hur långa intervaller ska vara och hur många man vill köra och sedan trycker man ”start”. Jag brukar ofta välja det traditionella med 20 sekunders hård träning och 10 sekunders viloträning, och detta i åtta intervaller. En annan app som jag också brukar köra med (den på bilden) är ännu mer förenklad. Där kan man inte ställa in tid och antal på intervallerna utan den är förinställd på 20+10 sekunder gånger åtta. Fördelen med den är att den räknar ned de sista tre sekunderna av varje intervall genom att pipa.
Brukar du träna med tabata intervaller?
Har lagt in tabata intervaller på min måndags spinningklass! Gillar det mer och mer.
Kul för dina deltagare!
Tack, vad snäll du är. Han är så goe =)Jag har inte testat, men har funderat på de. Kanske få ta och ladda ner den 😀
Lenge siden sist jeg gjorde Tabata, men har faktisk lastet ned app’en!
Då är det bara att köra igång med tabata! 🙂
Jag gör det ibland – grymt jobbigt men SÅ effektivt! = )
Jag har nyss laddat hem en sån app och det ska bli kul att testa. Tänker mig göra mitt eget crosstraining/bootcamp-pass. Vad kul att höra att du är nöjd, då bara måste jag övergå från tanke till handling!
Spännande! Hoppas att ditt crosstraining-/bootcamp-pass blir lyckat!
Detta måste jag undersöka ytterligare. Kan säkert hjälpa en sån stackare som mig som börjat jogga? 🙂
Ja, testa det när du joggar. Du kan ju som sagt ställa in intervallerna i valfri längd och antal.