Som ni vet tränar jag oftast tidigt på morgonen innan jag börjar jobba. Så också denna morgon. Sitter nu på tåget efter att ha avverkat första etappen löpning på ca 2,7 kilometer. Ska sedan springa lite till och avsluta med ett snabbt benpass på gymmet.
När jag tränar så pass tidigt har jag svårt för att få i mig en ordentlig frukost innan träningen. Jag har helt enkelt inte hunnit bli så hungrig ännu. Dessutom tränar jag inte lika bra när magen är proppfull med mat. Men någon slags energi behöver jag ha för att orka ta ut mig vid morgonträningen. För mig heter lösningen: ordentligt med mat kvällen innan och lite proteinpulver utblandat med vatten på morgonen.
 |
| Gårdagens middag |
Igår kväll var jag på en jätte trevlig middag hos kompisen Tina. Jag och två av mina tjejkompisar från gymnasietiden var där och fick äta en middag helt i min smak. Tina hade gjort en sallad på kyckling, matvete, fetaost, soltorkade tomater och avokado. Med tillbehör som pumpafrön och keso blev detta hur gott som helst. Älskar fräsch mat med rena smaker!
 |
| Morgonens shake |
Med den middagen i magen och min morgonshake av protein har jag den energi jag behöver till träningen. Direkt efter mitt träningspass kommer jag sedan fylla på med en rejäl frukost i form av naturell yoghurt, banan, jordnötssmör och fiberhavregryn.
Hur laddar du bäst upp innan träning?
Jag tränar inte före jobbet men jag tar en rask promenad med hunden direkt då jag stiger upp vid 6 snåret. Tränar på em istället. Vilket proteinpulver tycker du är godast/bäst?
Härligt med en rask promenad på morgonen!Enligt mig finns det många goda proteinpulver. Men jag gillar Holistic framför allt för att innehållet där är bra och sunt.
Bra tips! Proteinpulver borde va bättre än banan, som jag annars äter…
Banan fungerar också som uppladdning, tycker jag. Men allra näst direkt efter träningen när man behöver snabba kolhydrater.