Idag behöver jag vara extra tidigt på jobbet då vi kommer vara med på ett event och behöver ställa i ordning i vår monter innan det öppnar för besökarna. Gick därför upp en halvtimme tidigare än vanligt i morse för att hinna med löpning innan jag åkte hemifrån.
Jag klädde på mig, drack mitt kaffe och en halv proteindrink, borstade tänderna och gjorde mig redo för att ut och springa. Hade tänkt springa exakt en mil eftersom det var så länge sedan jag sprang just den sträckan. Senast jag gjorde det var i somras när jag tränade för att springa milen under 50 minuter. Efter att ha klarat av det några gånger har min löpning mest bestått av transportlöpning, långpass, intervaller och maxtest. Såg därför fram emot att springa milen och hoppades på att kunna klara den på 50 minuter.
Så långt allt bra. Men efter att jag hade sprungit i dryga 3,5 kilometer insåg jag att jag hade beräknat min morgon helt fel tidsmässigt. Jag hade räknat ut att om jag skulle skulle springa i 50 minuter skulle jag ha nästan 40 minuter på mig för dusch och fix innan jag skulle behöva cykla till tåget. Men där, mitt under löprundan, insåg jag att jag hade räknat fel på en halvtimme. Om jag skulle springa milen skulle jag ha mindre än 10 minuter på mig för att göra i ordning mig. Det skulle jag ju aldrig hinna på!
Var därför tvungen att vända tillbaka hem strax därefter och därmed förkorta löparrundan. Men farten på andra halvan av passet var det inget fel på. När jag vände låg min snittfart på 5:05 minuter/kilometer. Och när jag var klar med löpningen hade jag minskat ner snittfarten till 4:57.
Det var länge sedan jag duschade, tvättade håret och klädde på mig så snabbt som jag gjorde sedan. Och med snabba tramp på cykeln hann jag med marginal med tåget. Men lite synd är det att jag inte hann springa så långt som jag hade planerat…
Nu sitter jag på tåget och har med mig frukosten här. Tur att jag hade förberett den igår kväll! I burken har jag keso, naturell yoghurt, kokos, solrosfrön och kanel. Till det en banan. Och snart väntar en rolig dag på eventet Webbdagarna!
Dagens löpning:
Sträcka: 7,65 kilometer
Tid: 37:50 minuter
Snittfart: 4:57 minuter/kilometer
Jag kan inte tänka mig annat än att du tar igen att springa milen på 50 minuter en annan gång. Det är roligt och peppande att läsa din blogg!!KramarLene
Jag får satsa på det. ;-)Kul att du blir inspirerad av bloggen!Kram
Kan inte annat än imponeras 🙂 Ha en fortsatt bra dag! /Diana
Du med!
Det där kan jag ibland lyckas med också. Mycket pusslande och räknande ibland för att hinna med träningen innan jobbet. Snyggt jobbar iaf! Härlig frukost ser det ut att vara också 🙂
Brukar alltid räkna flera gånger om i huvudet för att vara säker på att jag har räknat rätt. Men den här gången hjälpte visst inte det… 😉
Wow, riktigt SNABBT SPRUNGET! Och äh, 7.5 km är ju näääästan en mil 😉 Nästa gång får du till det med milen 😀
Jag får se till att räkna rätt med tiden nästa gång så att jag hinner springa milen. 🙂
Hej det ser gott ut ! jag undrar som ny-börjare i träning träsket, vad har kokos för inverkan på kroppen ? jag brukar säga dumt fråga kräver dumt svar ! sedan skulle jag vara tacksam om det är någon som kan tipsa mig om någon sorts prestations höjande produkt eller kost så man orkar komma igång ordentligt så man orkar hålla ut ! tränar lite försiktigt i dag pga Utmatningssyndrom men vill komma tillbaka på träning igen , Mvh Anders.
Kokos innehåller bra fetter, som kroppen behöver. Finns ju i olika form, som kokosflingor, kokosmjölk, kokosolja och kokosmjöl.När det kommer till att tipsa om prestationshöjande kost skulle jag tipsa om att äta en välbalanserad och näringsriktig kost med mycket frukt, grönsaker och när samt övriga näringsämnen. Detta ger dig bra förutsättningar för att orka prestera. Ät ordentligt av kolhydrater, helst långsamma sådana, och rikligt av proteiner och fett.