Det finns egentligen inte så många träningsformer som jag drar mig för att göra eller som jag tycker är tråkiga. Alla har sin charm på något sätt och det är så jag brukar tänka när jag utövar träningsformer jag inte är så förtjust i. Som när jag springer intervaller i backe till exempel. Då fokuserar jag på hur bra den typen av träning är för mig och vilken skön känsla jag kommer ha när jag har avslutat mitt intervallpass.
Att träna i gymmet är en av mina favoriter. Gillar att gå loss bland redskapen och få till ett pass där jag fokuserar helt på några muskelgrupper och tröttar ut dem till max. Ett sådant pass hade satt fint idag. Men av någon anledning fick jag för mig i morse att jag skulle träna i roddmaskinen istället. Är det någon övning eller träningsform som jag inte är förtjust i så är det just roddmaskinen. Och just därför ville jag ge mig på den idag.
Jag brukar normalt sett rekommendera att träna sådant som man tycker är kul eftersom risken annars är större att man inte orkar hålla fast vid regelbunden träning. Nu ser jag inte det som en risk för egen del och då kan det vara kul att utmana sig mentalt ibland och då utföra den typ av träning som man inte tycker är så rolig eller är så bra på.
Att sitta i en roddmaskin längre tid än bara för att värma upp är väldigt enformigt och det är det som är den främsta anledningen till att jag inte gillar det. Men det finns ju andra träningsformer, som löpning och cykling, som borde kännas lika enformiga, men som jag gillar. Så tänkte jag när jag satte igång att ro i morse.
Jag fick till ett pass på 45 minuter på roddmaskinen. Och det var inte så enformigt och tråkigt som jag hade föreställt mig innan. Även om jag de sista minuterna fick peppa mig själv för att inte ge upp.
Mina knep för att göra passet på roddmaskinen till en rolig träningsstund:
- Jag inledde med två kilometers transportlöpning så att jag var uppvärmd när jag satte mig på roddmaskinen.
- Jag lyssnade på en bra och intressant podcast under tiden: Petras Inner Stregth
- Jag satte upp delmål och tänkte först att 20 minuter skulle vara tillräckligt, men utökade sedan med 5-10 minuter mer vartefter tills jag inte hade tid att fortsätta träna.
- Jag fokuserade på känslan efteråt; hur nöjd jag skulle vara med mig själv när jag var klar.
- Jag tänkte på hur välbehövlig och bra träning detta var för mig; en genomkörare för rygg, bål, armar och axlar samt för puls.
- Sedan skadade det inte att Sara höll mig sällskap en stund när hon värmde upp på roddmaskinen intill. Så en träningskompis kan vara bra för att hålla motivationen uppe och för att tiden ska gå snabbt!
45 min på roddmaskin, starkt jobbat!! jag tycker jag får så himla ont i rumpan. men det är grym träningsform. köra intervaller på rodden är också ett tips för att göra det roligare och få något att fokusera på! 🙂
Jag får testa intervaller i roddmaskinen nästa gång. 😉