Dags att skriva om mitt tredje kvartal detta år. Om du vill läsa om de två tidigare kvartalen hittar du dem här: kvartal 1 2013 och kvartal 2 2013.
Juli kom och med den fick vi riktig högsommar. Jag hade semester hela denna månad och njöt i fulla drag av det.
Jordgubbsfrossan fortsatte även denna månad.
Min träning under sommaren var relaxad och jag tränade bara det jag hade lust med. Eftersom jag normalt sett kör ganska hårt med träningen i vardagen så passar dig mig bra att ta det lugnare när jag har semester.
Jag gjorde nyttiga chokladpraliner.
Vi gjorde många olika utflykter, jag och familjen. Bland annat besökte vi Enköping och gick Hälsans Stig. En väldigt vacker stad på sommaren med alla sina fina planteringar!
När jag har semester går jag in i en helt annan lunk än till vardags och jag minns hur mycket jag njöt av det i somras. Det här skrev jag när jag var mitt inne i semestern och njöt som allra mest.
Jag hoppade in och vikarierade en gruppträningsklass och njöt av den glädje det är att instruera.
Jag sprang när lusten föll på sprang jag en sväng och ett av de härligaste löparminnena jag har från i somras var när jag sprang till vår närmaste badstrand, hoppade i vattnet, torkade snabbt i solen och sedan sprang hem igen. Så härligt och somrigt!
Vi njöt av att kunna skörda morötter, rödbetor och annat gott direkt från trädgårdslandet.
Och vi fikade en hel del. Eftersom vi var hemma mestadels under semestern passade vi på att bjuda hem folk till oss på trädgårdsfika eller grillning.
Det var stekhett vissa dagar och om jag tränade då försökte jag göra det så tidigt som möjligt på dagen. Eftersom det var så fint väder mestadels under sommaren så passade jag på att träna utomhus så mycket som möjligt, antingen genom smarta tabataintervaller, löpning eller styrketräning i trädgården.
I slutet av månaden juli hade mannen börjat jobba igen och jag hade semester på egen hand med Wilmer. Vi gjorde en del cykelutflykter, till stranden eller till en lekpark. Perfekt att kombinera träning för mig med lek för honom. I en av lekparkerna som vi cyklade till fanns det även ett utomhusgym som jag kunde använda under tiden.
Sista långhelgen i juli åkte Wilmer och jag till Birmingham där vi hälsade på min syster. Vi hade härliga dagar med henne där; umgicks, gick på stan, var i en djurpark, åt picnic, promenerade längs med kanalerna och åt god mat.
När augusti kom och jag närmade mig slutet av semestern kunde jag konstatera hur mycket ceasarsallad jag hade ätit denna sommar. Så gott som varje gång vi var ute och åt valde jag en ceasarsallad plus att jag lagade det hemma en del också. Men så går det ju inte att tröttna på denna goda sallad heller. Här är receptet på min ceasarsallad.
Gjorde annars ofta aioli och åt det till kyckling, pannbiff eller annat. Också en maträtt jag inte kan tröttna på.
Under semestern fick benen mest träning via löpning, cykling och promenader. Men så mycket styrkefokuserad träning på bara benen blev det inte. Det satte jag igång med i augusti när jag började jobba igen.
Augusti var en fin och varm månad och när jag inte jobbade var vi utomhus så mycket som möjligt. På helgerna gjorde vi utflykter, med bil eller cykel.
Och vi grillade ofta. Till oss själva eller när vi hade gäster över.
Jag experimenterade i köket och gjorde två lyckade recept: nyttiga chokladpraliner och raw chokladbollar.
Jag hade massor med energi när jag började jobba i augusti. Då hade jag inte tränat hårt på ganska länge, jag hade fått mycket sol, frisk luft och varit nära mina kära mycket. Och var därför fulltankad av energi och träningsmotivation. Både för hemmatränig och träning på annan plats.
I början av månaden, när semestern var slut och jag hade börjat jobba, körde jag hårt på gymmet så ofta som möjligt.
När mitt gymkort sedan tog slut valde jag att vänta med att förnya det. Istället blev det mer fokus på hemmaträning. Plus att jag började med att träna Army Fitness under en sex veckors bootcamp strax därefter.
Jag skrev om hur smart det är att spara sin favoritövning till sist i träningpasset. Det är i alla fall ett sätt som fungerar bra för mig.
Jag gjorde en lasagne med zucchini istället för pastaplattor och den blev galet god!
När arbetet hade kommit igång ordentligt på hösten innebar det också en del resor till Finland för min del. Blev några nätter borta från familjen och jag kunde smaska på den goda laxsalladen de serverar på hotellet där.
Under en av Finlandsresorna sprang vi ett Coopertest, alltså 12 minuters löpning med en så lång distans som möjligt. Jag lyckades med ett lite bättre resultat än året innan och jag blev första tjej.
Löpning är som allra bäst på hösten, tycker jag, så jag passade på att springa en hel del i september.
I början av september startade jag och kompisen Anna-Lena igång med en bootcamp på sex veckor tillsammans med Army Fitness. Tre tidiga morgnar i veckan höll vi till i Rålambshovsparken och tränade hårt. Det var roligt, men galet jobbigt.
Att träna Army Fitness var påfrestande och utvecklande. Jag märkte efter några veckor att jag verkligen blev starkare av det. Men jag vågade aldrig gå ut riktigt så hårt som jag hade velat och normalt sett skulle ha gjort. Under den här perioden försökte vi nämligen bli med barn och av erfarenhet vet jag att jag behöver ta det lugnare med träningen när jag vill bli gravid. Vi lyckades också med det för mot slutet av denna sex-veckors period var jag gravid!
Jag skrev om min syn på hälsa och välmående och hur mycket den har förändrats de senaste åren, till det bättre.
Jag delade med mig av mellanmålstips och hur man kan ladda inför ett långlopp-
September var en varm månad och vi kunde många gånger äta vår lunch ute i trädgården. Sommaren som aldrig tog slut!
Testade att göra vitlökstoast och det blev riktigt gott!
Och jag lagade köttbullar med egna örter från trädgården. Gott!
Eftersom vi fick en hel del raberber i trädgårdslandet skördade jag några av dem och svängde ihop både en nyttig rabarberpaj och en onyttig.
I samband med att jag fyllde i år i slutet av september besökte jag och mannen Lorna Janes nyöppnade butik i Täby Centrum. Jag shoppade snygga kläder och spanade in utbudet.
En av presenterna jag gav till mig själv på födelsedagen var härlig löpning i krispig morgonluft.
När hösten kom på riktigt och sommaren var slut fick vi njuta av vackra dagar med färgsprakande löv på träden. Och det var desto kallare att mötas i Rålambshovsparken 05.55 på morgonen i den kyliga höstluften.
Håll utkik. Snart kommer sista delen i min årskrönika om 2013. Den som kommer att handla om oktober tills idag.