Promenaden till och från förskolan värmde upp mig så pass att jag kunde dra av mig underställströjan när jag skulle springa ett gäng backintervaller. Vill man ha effektiv och snabb löpträning då är sådana intervaller att föredra. Jag har inte sprungit i backe sedan innan graviditeten så det var lite på prov som jag gjorde det idag. Backen jag höll till i är inte så lång, men ganska brant och fullt tillräcklig för att ge ett ordentligt flås.
Backintervaller fungerar att springa med barnvagn så länge barnet sover. Bara att parkera vagnen mitt i backen så har man uppsikt på den medan man springer.
Sex gånger sprang jag i backen innan jag gick tillbaka hemåt igen. De sista backarna var riktigt jobbiga att springa, men jag tror att jag orkar fler nästa gång.
När jag kom hem fortsatte jag träna i form av burpees. Eftersom jag har några konkreta träningsmål som jag vill uppnå innan året är slut gäller det att lägga lite träningstid på dem. 40 burpees på raken kommer bli svårt. Idag gjorde jag 20 först och sedan tio plus tio med paus mellan.
Att vara ute i frisk höstluft ger energi så när träningen var avklarad stannade jag kvar ute i trädgården och rensade ogräs. Till och med något så tråkigt var riktigt härligt idag och framför allt gav det mig bra terapi.