Att få till ett träningspass när man är ensam hemma med två sjuka barn är inte det enklaste. Smilla är inte så sjuk som Wilmer. Men hon är snorig och mycket kinkigare samt skrikigare än vanligt, vilket jag tolkar som att hon inte är helt hundra. Är barnen väldigt sjuka brukar de ju mest sova, men de här två barnen har varit vakna hela dagen (förutom Smilla som har sovit sina ordinära två stunder), något jag så klart är glad över eftersom det visar på att de inte är så sjuka. Wilmer har inte alls lika hög feber som igår så han kommer nog kunna gå till förskolan om ett par dagar igen.
Man kan tycka att det hade varit smartast av mig att lägga ner min ambition om att träna helt idag. Men jag kände att jag verkligen behövde det då gårdagen var en väldigt stillasittande sådan. Och eftersom jag inte ville gå ut med barnen alls skulle denna heldag inomhus bli smått outhärdlig om jag inte fick träna någonting alls. Tänk vad mycket jag uppskattar promenaderna till och från förskolan nu när jag inte får göra dem!
Dagens träningspass fick bestå av övningar i 280-utmaningen, just för att de övningarna är så enkla att göra hemma och för att jag ville starta upp veckans utmaning så snabbt som möjligt. Men jag kunde glömma att få träna dagens pass i ett sträck. Det fick bli paus för en mängd olika saker stup i kvarten och träningspasset blev inte klart förrän till lunch fast jag började efter frukosten. Sådant man får räkna med när man har två små att ta hand om. 😉
Utmaningen består ju av att göra 280 repetitioner/sekunder av sju olika övningar. Jag valde att göra 10 reps av vardera samt 30 sekunder i plankan per varje varv jag betade av idag. Efter ett par timmar av träning och olika göromål med barnen hade jag lyckats göra tio sådana varv. Det fick räcka för idag.
Dagens träning – AMRAP av #280utmaningen:
- Efter morgonbestyr, frukost och sagoläsning satte jag igång och lyckades med att göra fyra varv av dessa:
- 10 armhävningar
- 10 upphopp
- 30 sekunder plankan
- 10 knäböj
- 20 utfallssteg
- 10 jumping jacks
- 20 mountain climbers
- Efter det var Wilmer rastlös så vi fortsatte med lite sagoläsning. Efter det, blöjbyte och lite annats fortsatte jag min träning:
- Nu hann jag göra ytterligare fyra varv av samma övningar
- Så började det bli hungrigt i allas magar och jag fick börja med lunchen. Medan palsternackorna kokade på spisen insåg jag att jag hade möjlighet att beta av ytterligare några varv:
- Så jag fick till två till varv. Dessutom stod jag i plankan i 40 sekunder till, vilket betyder att jag redan har klarat av plankan i veckans utmaning. När det kommer till de andra av veckans övningar har jag nu gjort drygt en tredjedel av dem.
Utfallsgång fungerar perfekt att göra på vår nedervåning då kök och vardagsrum hänger ihop i en öppen planlösning och ger många meters utrymme att gå på.
Nu sitter jag här, sent på eftermiddagen, och har fortfarande träningskläderna på mig. Någon dusch har jag inte hunnit med, men det gör inte så mycket eftersom jag har fått till träning i alla fall. Snart är det jag och Storebror som tar en gemensam dusch innan kvällen fortsätter med middagsbestyr.
Imorgon hoppas jag verkligen att de båda är så pass friska att vi kan gå ut på en barnvagnspromenad. För jag behöver syre och frisk luft! Kanske att jag passar på att smita ut på en kort ensampromenad redan ikväll när mannen har kommit hem. Det vore riktigt skönt.
Hur har ni det? Någon som har tänkt vara med i 280utmaningen denna vecka?