Min träningsplan i vår och sommar

Här ser ni mig när jag hoppar i ett glädjeskutt tidigare idag i trädgården. Jag var glad efter att ha varit ute på tomten i nästan två timmar och hållit på med trädgårdsarbete. Nu när våren är här kommer också trädgårdssäsongen i gång och jag ser verkligen fram emot all tid vi kommer spendera med att hålla med på med våra trädgårdsprojekt.

Hur jag kommer träna framöver, under våren och sommaren, kommer helt bero på vad som finns att göra i trädgården och hur jobbigt det arbetet där är. Idag när jag jag grävde två djupa diken i gräsmattan, eftersom vi ska plantera häckplantor där, kände jag mig ganska mör i kroppen efteråt. Det tar på krafterna att gräva och dra skottkärra med tung lerjord till skogen. Då kändes det tillräckligt att avsluta trädgårdspasset med några armhävningar innan det var dags för en dusch.

Mina promenader till och från förskolan måndag till torsdag ger mig åtminstone en mils promenad per dag. Utöver det vill jag få till några pass styrka, något konditionspass och gärna ett yogapass varje vecka. Under våren och sommaren kommer säkert ett eller två av de ordinära träningspassen bytas ut mot grävning och annat jobb på tomten tillsammans med att jag då också passar på att göra lite träningsövningar i samband med det.

Gymmet kommer bara få besök av mig de dagar vädret är dåligt och när det passar rent praktiskt med Smilla. Det får bli mer träning utomhus nu istället. När sommaren sedan närmar sig och alla i familjen är lediga tillsammans ser jag fram emot mer löpning än promenader. Då kommer jag passa på att springa själv till sjön för ett snabbt dopp och sedan springa tillbaka. Eller så springer jag långpass och korta rusher i backe. Kommer också bli många trädgårdsträningspass, gärna med Wilmer som sällskap.

Jag gillar det här med att anpassa träningen efter säsong, vardagssituation och väder. Då blir den automatiskt varierad och periodiserad. Och att kunna förena kroppsarbete med att få saker gjorda, som var fallet idag, tycker jag är det allra bästa.

Att träna får aldrig vara komplicerat. Då blir det inte av. Nej, träningen ska tillhöra vardagen lika naturligt som maten, sömnen och tandborstningen gör. Det är då träningen är som enklast, roligast och gör som mest nytta!