Träningshetsens baksida

Har det inte gått för långt när arbetsgivaren ger högre lön till de som tränar och lägre till de som inte gör det? Är det inte lite galet när antalet personer som får hjärtsjukdomar på grund av att de tränar blir fler och fler? Träningshetsas det helt enkelt för mycket idag – eller snarare – är det nu vi börjar märka av träningshetsens baksida?

Jag lyssnade på senaste avsnittet av Kropp & Själ idag när ämnet Träningshetsens baksida behandlades och det var mycket intressant som kom upp där.

Jag är normalt sett för initiativ som leder till att människor tränar mer, men om det blir för mycket är det såklart inte bra. Det här med att Kalmar Vatten betalar högre lön till de anställda som tränar ett visst antal gånger per vecka tycker jag är att gå för långt. Någonstans måste vara och än ta sitt egna ansvar och bestämma själv hur de vill göra.

Å ena sidan finns det alltför många som sitter still för mycket, tränar för lite och är ohälsosamt överviktiga. Men å andra sidan råder det en träningshets i vårt land, som har fått för stora proportioner. Var och varannan ska springa maraton och göra en Svensk Klassiker fastän de kanske egentligen inte har rätt förutsättningar för det. Att ta en joggingtur på två kilometer anses inte vara träning längre utan vi ska hela tiden öka och göra mer. Vart och när kommer det att ta stopp?

Bland andra satt Sofia Sjöström i studion och sade en hel del klokt om detta. Det behövs fler som hon, som påverkar till en mer balanserad livsstil där det är okej att missa ett träningspass eller ta en promenad för att rensa skallen istället för att köra ett tufft träningspass. För idag finns det alltför många som hetsar till för mycket träning genom att bara visa muskler och proteindrinkar i sina flöden.

Jag var själv en sådan person tidigare, som pressade mig själv för hårt, som inte kunde hoppa över ett träningspass, som mådde dåligt om jag åt en kanelbulle när jag inte hade planerat för det innan och som inte kunde unna mig själv att vila tillräckligt. Inte mådde jag bra av det. Jag säger inte att det är lätt att stå emot träningshetsen, men det går om man vill och eventuellt med hjälp av andra i ens närhet.

Mina tips för att undvika träningshets och överträning:

• Känn efter innan du planerar din träning – Mår du bra? Klarar du av att träna idag eller är en promenad tillräckligt?
• Följ inte ett strikt träningsschema för veckan. Var flexibel.
• Anpassa träningen efter andra faktorer som för lite sömn, för mycket stress, för mycket jobb o.s.v. Om du har en sådan period när annat tar mycket plats kanske du ska vila från träningen ett tag.
• Avfölj konton och läs inte bloggar som hetsar till träning
• Hitta former av lugn träning som du njuter av och kan komplettera med, som yoga och promenader
• Dra i handbromsen om du märker att du är fixerad vid träningen eller inte kan hoppa över ett träningspass till exempelvis
• Var ärlig mot personer i din närhet om hur du har det. Och ta hjälp om du behöver!

För mig blir det ingen direkt träning alls idag. Mellan förkolelämning och 8-månaderskontroll på BVC skulle jag ha hunnit. Men jag kände mer för att ta en extra promenad i skön, frisk luft. Det fick mig att må mycket bättre just idag!

Vad har ni för tankar kring träningshets? Upplever ni den?