Sedan jag skaffade gymkort på Nordic Wellness i slutet av förra året har jag suktat efter att testa deras gruppträningspass Crosscage. Trots att det passet sker vid tre tillfällen varje vecka har jag inte fått till det i mitt schema. Men så igår hände det och vid lunchtid testade jag Crosscage för första gången!
I en hörna av gymanläggningen finns som en crossfitbur och det är där detta gruppträningspass utförs. För dig som inte har testat Crosscage själv berättar jag här om vad det är.
Crosscage
Passet är stationsbaserat och utförs i en liten grupp. Det är ett häftigt allroundpass med olika funktionella övningar för dig som vill träna hela kroppen. Syftet med det är att öka styrka, explosivitet och smidighet.
Crosscage är intervallbaserat och varierar från gång till gång för att utmana dig maximalt. Det är som en avskalad variant av Crossfit där redskap som kettlebells, viktplattor och räcken används, men där motstånden/tyngden på vikterna är generellt sett lägre än vid Crossfit.
Gårdagens Crosscage höll på i 45 minuter, men passen kan också vara 30 eller 60 minuter långa.
Jag som älskar höga pulstoppar, att jobba i intervaller, snabba vändningar från högt till lågt och att träna ihop i grupp älskade denna träningsform. Det blev en hel del burpees under passet, men också övningar som utfallsgång, kettlebellssvingar, situps, sidoplanka och hänga i räcke. Så kul!
Efter passet var jag mör och trött i hela kroppen. Och väldigt lycklig!
Vad roligt! Jag är instruktör för just den typen av pass (på IKSU heter det Total Training Buren). 🙂
Kul att du instruerar i det!