Känner du dig ofta stressad? Vill du få in mer lugna stunder där du kan koppla av helt? Det kan vara svårt att få till det om man ha kommit in i en ond spiral med mycket stress. Här ger jag dig mina bästa tips för återhämtning. Hoppas att de kan hjälpa dig att komma ner i varv oftare och bättre!
Tips för återhämtning
För att lyckas med att återhämta sig behöver man hitta sätt att koppla av helt på. Det är inte säkert att en god natts sömn räcker, utan ofta behöver vi även hitta stunder för återhämtning och avkoppling under dagen. Jag har testat många olika saker för att finna återhämtning och dess åtta olika aktiviteter fungerar bästa för mig.
Åtta sätt att hitta återhämtning på:
Pyssla och arbeta med händerna
När vi pysslar med saker som inte kräver så mycket tankeverksamhet blir det som en terapi för oss. Det är olika för oss vilken typ av pyssel eller aktivitet som fungerar bäst, men testa att till exempel måla, diska, pyssla med krukväxter eller påta i trädgården. Samtliga av dessa aktiviteter fungerar för mig för att känna återhämtning och glädje.
Vistas utomhus i naturen
Naturen gör så mycket gott för oss. Se till att komma ut så mycket som möjligt till natursköna platser.
Ta lugna promenader
En promenad som du tar på egen hand, i lugnt tempo och utan ljud i lurarna ger fin återhämtning och en möjlighet till reflektion.
Blicka in i solen vid en soluppgång eller solnedgång
Just soluppgångar och solnedgångar har en förmåga att göra oss mer harmoniska och i nuet. Testa att beundra en sådan, blicka in i solen och ta in allt det vackra.
Ta pauser från skärmar
Alla dessa skärmar distraherar oss och stressar vårt nervsystem. Se till att regelbundet ta pauser från alla skärmar och störande brus. Läs en tidning eller bok istället eller sätt dig och bara tomglo.
Gör en sak i taget
Öva på att göra en sak i taget och att inte ha någon tidspress med det du gör.
Ta långa djupa andetag
Det kan krävas träning för att lyckas landa i dessa långa, djupa andetag. Men det är värt det och det kommer göra dig gott när du lyckas med dem.
Rofylld musik
Gå och lägg dig i tid och lyssna på någon rofylld musik innan du somnar. Det är bra att använda samma spellista med den rofyllda musiken. Det blir igenkänning för oss och ett sätt att snabbare känna harmoni och komma ner i varv.
Jag hoppas att dessa tips var hjälpfulla för dig. Ta hand om dig i tid!