Det är måndag efter en fem veckors lång semester. Jag är tillbaka på lite jobb, men är föräldraledig till största delen kommande veckor. Maken har precis börjat jobba igen och det känns som att vardagen är här nu. Men det är fortfarande sommar och vi har massor kvar att njuta av! Under mina fem semesterveckor har jag jobbat aktivt för att få återhämtning för hjärnan. Jag har känt att den har behövt det och semestern har varit ett ypperligt tillfälle till att ge den det.
I detta inlägg kan du läsa om hur jag har gett mig själv återhämtning och hur du själv kan jobba för att ge dig själv den återhämtning du behöver.
En semester med återhämtning för hjärnan
I den vardag som många av oss lever i är det lätt att allt snurrar snabbt och det är svårt att få in pauser för framför allt hjärnan. När vi jobbar är det svårare att pausa helt. Därför är semestern ett bra tillfälle till att koppla bort allt vad störande moment, skärmar och annat brus heter.
Detta gjorde jag under semestern för att återhämta min hjärna:
- Jag jobbade väldigt sparsamt. Vissa saker var jag tvungen att göra, men utöver det loggade jag ut från jobbet helt. Jag hade inga notiser på Slack och mail, vilket gjorde att jag inte hade en aning om vad som hände på jobbet. Om du har ett jobb där du kan koppla bort det till 100% rekommenderar jag dig starkt att göra det under semestern.
- Jag begränsade min skärmtid. Mitt tips här är att låta mobilen ligga på en plats i hemmet, dvs du behöver inte bära den med dig hela tiden. Om du behöver kolla eller göra något mer mobilen, gör det, men lägg sedan bort den. Du kommer märka att du får massor av tid över istället för att sitta och scrolla på mobilen!
- Jag var utomhus mycket och rörde på mig. Både frisk luft och motion är perfekta för att låta hjärnan vila.
- Jag pausade helt från sociala medier under en vecka. Detta hade jag aldrig testat att göra innan, men så skönt det var att göra det. Under en hel vecka ät jag alltså bli att gå in på sociala medier. Jag rörde inte någon av de apparna över huvudtaget. Den veckan gav verkligen en skön återhämtning för min hjärna. Jag kunde känna tydligt hur stress och press försvann. Att pausa från sociala medier helt under en period kan jag verkligen starkt rekommendera. Det är så välgörande!
Dessa bilder tog jag när jag gick en promenad den sista dagen av min sociala medier-paus. Jag kände en sådan harmoni i hela kroppen och själen var rebootad på ett skönt sätt. Det var fantastiskt att inse att jag inte hade missat något viktigt under tiden jag var utloggad från sociala medier. En sådan insikt tar jag med mig framåt.
Mina bästa tips för att hålla hjärnan återhämtad i vardagen:
- Planera in och ta tid till vila och återhämtning regelbundet.
- Rör på dig i vardagen och var utomhus så mycket som möjligt.
- Ställ rimliga krav på dig själv.
- Gör vad du kan för att sova gott på nätterna.
- Koppla bort jobbet när du är ledig.
- Vårda dina relationer och omge dig med människor som får dig att må bra.
- Syssla med aktiviteter som får din hjärna att koppla av. För mig är aktiviteter som träning, skogspromenader och trädgårdsarbete perfekta för att få min hjärna att koppla av.
- Lägg bort mobilen så ofta du kan och begränsa din tid vid skärmar så mycket som möjligt.
Nu när jag har jobbat med återhämtning för hjärnan så mycket på sistone är jag så taggad på att starta igång med jobbet, fastän det bara är till en liten del av min tid än så länge. Utöver det är jag taggad på att ha sommarlov med barnen ett gäng veckor till.
Livet hörni, tänk att vi själva kan vara med och styra det så pass mycket!
Vill du läsa fler inlägg om mental hälsa? Kolla här!