Träningen är en lika naturlig del i mitt liv som att jag borstar tänderna. Men hur jag tränar har sett lite olika ut genom åren. Just nu, med små barn och fullt upp på dagarna, grundar sig min träningsfilosofi i träning som sker ofta och i form av korta pass. Här berättar jag mer om min träningsfilosofi.
Träningsfilosofi just nu i mitt liv
Jag tror starkt på att hitta ett upplägg för sin träning, som passar just dig. Du är den som vet vad som fungerar i ditt liv och vilken typ av träning. som passar bäst. För att träningen ska bli en naturlig del av livet behöver du hitta till din träningsfilosofi.
Min träningsfilosofi just nu grundar sig i att jag inte har så mycket tid på dygnet till träning samt att jag vill kunna träna så gott som varje dag. Mina träningspass är därför alltid förhållandevis korta. I regel är de 30 minuter.
Varför jag bara tränar korta pass:
- Jag har inte mer tid till träning än så. Med allt annat i livet som ska göras och som behöver min uppmärksamhet är tiden för träning knapp och då går jag ändå ofta upp tidigt i ottan för att hinna med träningen.
- Jag får ut allt jag vill från passet om jag kör på utan pauser. Jag ser många som tar lång tid på sig att träna, men då tar de också väldigt många pauser mellan övningarna. Min filosofi grundar sig i att jag kör på i 100% när jag ändå är igång. Vila eller kolla mobilen kan jag göra när jag har tränat klart.
- Jag vill ha lust till att träna imorgon och nästa dag osv. Jag har hört någon klok person säga att om man vill träna varje dag ska man inte köra slut på sig själv helt när man tränar. Risken är då att man tappar lusten till träning. För mig är det viktigt att träningen är lustfylld och något jag kan längta till. Därför ryms inte blodsmak i munnen eller spykänsla i mina träningspass.
Just den sista punkten vill jag slå ett extra slag för:
Du ska aldrig träna så hårt att du inte känner lust inför nästa träningspass.
En annan viktig del av min träningsfilosofi
Utöver att jag tränar kort och ofta är jag noga med att aldrig hoppa över ett träningspass förutsatt att jag är frisk. Oavsett hur mycket jag har att göra i övrigt ser jag till att få till träningen. Ett exempel är idag. Jag och dottern ska vara på sjukhuset från tidig morgon till eftermiddagen. Jag som helst tränar tidigt på dagen vet att jag kommer vara för trött och mör för att göra det efter sjukhusbesöket. Därför åker jag till sjukhuset i träningskläder och kör ett pass utomhus medan vi väntar på de olika besöken hon ska göra. Det går alltid att få in träning, bara man vill!
Tips till dig:
Låt träningen få bli lika naturlig i ditt liv som att borsta tänderna. Känn efter och hitta ett upplägg som fungerar just för dig och se till att aldrig tumma på träningen.