Vi kan nog alla känna igen oss i att vara omotiverad till träning ibland. Just på måndagsmorgnar är det vanligt att jag känner så och det gjorde jag även denna måndagsmorgon. Här ger jag dig tips på vad du kan göra för att hitta motivation till träningen när lusten för det är låg.
Omotiverad till träning
Måndag morgon och jag hade en skön och välbehövd vilodag igår. För mig är det alltid minst motiverande att träna dagen efter en vilodag. Det är som att jag har kommit bort från träningen och blivit lite lat och bekväm. Men det finns tricks att ta till för att hitta träningsmotivationen igen. Här kommer de!
Så får du träningsmotivation
Satsa på att mysträna
Börja träna lite lugnt med något du gillar. För egen del brukar det fungera bra att ta fram gummibandet och köra lätt styrka med det. Eller så gör jag yoga eller andra rörlighetsövningar. De flesta gånger brukar tränibgssuget komma när jag har börjat mysträna och ofta slutar passet med att jag kör ganska hårt.
Testa att mysträna du med! Ett sådant pass är så mycket bättre än ingen träning alls.
Sänk kraven
Jag upplever att många har svårt att få till regelbunden träning för att de sätter för höga krav på sig. Fundera på om det mål du har satt med din träning är rimligt. Revidera det och sänk det om det behövs.
Det florerar ibland rykten om att ett träningspass måste vara tex en timme långt för att räknas. Det stämmer inte! Att träna i tio minuter är bättre än ingenting. Så om du inte hinner eller vill träna mer är tio minuters träning toppen!
Boka träningen innan
Bestäm gärna att du ska träna med en kompis. Då blir det svårare att strunta i det. Skriv in träningen i kalendern och se till att du inte har något som kan störa dig. Visst att du fortfarande kan vara omotiverad till träningen, men då har du i alla fall inget som kan komma emellan.
Sätt på bra musik och kör!
Ibland ska vi inte tänka så mycket, utan bara köra. Gör det med träningen så ska du se att det blir bra.