Det finns mycket vi kan göra för att vara hälsosamma mot oss själva. Ibland kan det vara något annat än det vi kanske först och främst tänker på. I detta inlägg vill jag lyfta upp tio hälsosamma saker du kan göra för dig själv.
10 saker som är hälsosamma för dig
Att leva hälsosamt handlar inte bara om vad vi äter och hur vi tränar. Det handlar också om att ta hand om sig själv på djupet – att ge kroppen vila, själen utrymme och livet plats att andas. Här är tio enkla, men kraftfulla, saker du kan göra för att må lite bättre – både fysiskt och mentalt.
1. Duscha länge och låt tankarna vandra fritt
Det finns något meditativt i att stå under en varm dusch och bara låta vattnet skölja över kroppen. Här får tankarna utrymme att flyta fritt – ibland hittar du nya perspektiv, ibland bara lugn. Båda är lika värdefulla.
2. Stanna uppe sent bara för att du vill – och strunta i morgondagen en stund
Att ibland bryta rutinerna och bara vara uppe för att du vill se en film, läsa klart en bok eller prata i timmar kan ge ett oväntat välmående. Det är att ge sig själv frihet – och frihet är hälsa.
3. Ta på dig de bekväma skorna – så att extra promenader blir möjliga
Små val i vardagen spelar roll. Med rätt skor på fötterna blir det enklare att välja hälsan – att gå hem istället för att ta bussen, att ta en omväg för att få frisk luft. Bekvämlighet kan vara nyckeln till rörelse.
4. Skratta länge och innerligt
Skratt frigör må bra-hormoner, minskar stress och knyter band till andra. Sök upp det som får dig att kikna av skratt – en vän, en film eller kanske ett minne. Att skratta är inte bara kul, det är läkande.
5. Ta en lång promenad i skogen utan att ha en tid att passa
Skogen har en läkande kraft – både för kropp och sinne. Lämna klockan hemma, släpp prestationerna och låt stegen styra. Känn doften av naturen, lyssna på vinden och andas djupt. Det är återhämtning på riktigt.
6. Gör en lista på saker du vill göra – och bocka av dem, en efter en
Att formulera sina drömmar och mål på papper ger både fokus och motivation. Och känslan av att bocka av dem? Den är ovärderlig. Små steg framåt gör stor skillnad för ditt välmående.
7. Se den du möter i ögonen och fråga hur hen mår – på riktigt
Närvaro, medkänsla och äkta möten med andra stärker inte bara våra relationer – de påverkar också vår egen hälsa positivt. En stunds kontakt kan förändra hela din och någon annans dag.
8. Gör en smoothie proppad med näring – och njut den till din favoritfrukost
Näringsrik mat behöver inte vara komplicerad. En smoothie med bär, banan, gröna blad, protein och bra fetter kan ge dig en energiboost som håller hela förmiddagen. Extra härligt när den avnjuts långsamt till favoritfrukosten.
9. Lyft blicken mot himlen och studera molnen
Att bara stanna upp, vara stilla och iaktta något så enkelt som molnens rörelse kan hjälpa dig att släppa stress och komma tillbaka till nuet. Mindfulness i sin mest naturliga form.
10. Sätt dig på en brygga och dingla med benen
Det är något med vattnet, det öppna landskapet och känslan av att dingla med benen som ger ett lugn i hela kroppen. Här får du perspektiv, stillhet och kanske till och med ett leende inombords.
Hoppas att dessa tio hälsosamma saker har gett sig idéer och inspiration till att göra ett gäng andra val just idag!
