Jag har precis gått på semester och kommer att fokusera på att koppla av och jobba med mental återhämtning i sommar. Av den anledningen blir detta blogginlägg ett av de sista på ett tag. Här vill jag tipsa om vad du kan göra för att också lyckas med en återhämtande sommar.
Så lyckas du med mental återhämtning i sommar
Att vara ledig handlar inte bara om att vara borta från jobbet. För mig är sommaren ett tillfälle att bygga upp ny energi, både för att orka med hösten och för att må bra på lång sikt.
Jag vet att om jag ska komma tillbaka till jobbet i höst med kraft och glädje så behöver jag återhämtning på riktigt. Inte bara vila från to-dos och mejl, utan återhämtning som fyller på, ger ny inspiration och låter hjärnan landa.
Dessa fyra tips för mental återhämtning vill jag skicka med dig:
🧠 1. Avkoppling – för hjärnan och kroppen
Vi underskattar ofta värdet av att inte göra någonting. Men faktum är att hjärnan behöver inaktivitet för att bearbeta intryck, stärka minnen och återställa sitt fokus.
👉 Våga koppla bort
👉 Låt dagarna få vara kravlösa
👉 Skippa schemat ibland och känn hur skönt det är att bara vara
Det är i tystnaden och stillheten som kreativiteten ofta väcks igen.
📱❌ 2. Distans – skapa utrymme för reflektion
Att få lite avstånd till vardagen ger ett nytt perspektiv. Genom att ta mental distans kan vi landa i allt som hänt och lära oss något av det.
📝 Skriv ner tankar eller insikter från våren
📵 Skapa skärmfria stunder – låt hjärnan vila från intryck
🙌 Fundera på: Vad är jag stolt över? Vad har jag vuxit i?
🎧 Lyssna på en podd eller ljudbok – gärna något helt annat än det du jobbar med
Den här sortens reflektion ger ofta mer än vi tror och det kan hjälpa oss att hitta riktning framåt.
👩🏼🏫 3. Mastery – lär dig något nytt
Vi mår bra av att känna utveckling, även under semestern. Det behöver inte vara prestation, men det kan vara känslan av att utforska, växa och lära.
💡 Testa något du aldrig gjort förut
🎨 Utforska en kreativ sida du lagt åt sidan
🌿 Utmana dig med något som tar dig utanför komfortzonen
Den känslan – av att klara något nytt – ger både självförtroende och energi.
💪 4. Kontroll – du styr över din tid
När vardagen snurrar på är det lätt att känna att man inte har kontroll över sin egen tid. Sommaren är ett utmärkt tillfälle att ta tillbaka kommandot.
⏳ Välj aktiviteter som ger dig energi
🧭 Säg nej till det som dränerar
🛠️ Fundera: Vad behöver jag mer av i mitt liv? Vad vill jag ta med mig i höst?
Du äger ditt liv – och dina val formar hur du mår.
Ta hand om dig i sommar!
Kommer du också sommaren på allvar i år? Inte bara som en paus från jobbet, utan som en chans att bygga upp dig själv inifrån och ut?
Jag tror att vi alla behöver det. Återhämtning är grunden för att orka, prestera och må bra i längden.
💛 Ge dig själv det du behöver i sommar – du är värd det.
Om du vill läsa några av mina somriga inlägg på bloggen kan jag tipsa om detta inlägg där jag har specat många av de inlägg som har med sommar att göra. Trevlig läsning medan jag pausar här från bloggen!
