Efter en midsommarhelg med familjen och husvagnen i Mariestad har jag fått en ordentlig boost och jag känner att jag har en mental styrka på topp. Dagarna där har varit välbehövliga och nu vill jag ta med mig det sättet att vara på för resten av sommaren.
Här berättar jag mer om vad mental styrka är och vad jag kommer göra för att fortsätta må bra mentalt resten av sommaren.
Detta är mental styrka
Mental styrka är förmågan att hantera livets utmaningar, motgångar och stress på ett konstruktivt sätt. Det handlar inte om att alltid vara stark eller aldrig känna sig nedslagen, utan om att kunna resa sig igen, behålla fokus och fortsätta framåt, även när det är svårt.
Detta utmärker i mental styrka:
- Motståndskraft (resiliens) – Att kunna återhämta sig efter motgångar och lära sig av dem istället för att fastna i dem.
- Självdisciplin – Att kunna stå emot frestelser, ta ansvar för sina val och agera i linje med sina långsiktiga mål, även när motivationen tryter.
- Tålamod och uthållighet – Att fortsätta jobba mot ett mål trots hinder eller långsam utveckling.
- Emotionell självkontroll – Att kunna hantera känslor som stress, oro, ilska eller nedstämdhet utan att de tar över ens handlingar.
- Positivt mindset – Att kunna se möjligheter snarare än hinder, tro på sin förmåga och ha en inre dialog som bygger upp snarare än bryter ner.
- Självmedvetenhet – Att känna sina styrkor och svagheter, kunna reflektera över sina handlingar och växa som person.
Precis som fysisk styrka kan mental styrka tränas. Genom att utsätta sig för utmaningar, jobba med sina tankemönster och bygga goda vanor kan man successivt bli mer mentalt stark.
Mitt framgångsrecept för mental styrka
Att jobba med de punkter jag nämner ovan är ett sätt att bygga sin mental styrka på. När man är på en bra plats i livet samt när stressnivån är låg är det enklare. Under helgen som var fick jag njuta av mycket av det jag mår som bäst av att göra. Det boostade mitt mentala mående rejält och jag känner mig nu oövervinnerlig inom det mesta.
Detta har jag njutit av under helgen:
☀️ Jag har varit utomhus mest hela tiden
🐸 Jag har hoppat till små grodorna med döttrarna
🙏 Jag har haft extremt lite skärmtid
❤️ Jag har sovit gott, tränat, promenerat, badat, ätit gott och hängt med mina kära.
Att vara uppfylld mentalt på det sätt jag är nu är en så härlig känsla och jag ska ta med mig detta framgångsrecept för mental boost för resten av sommaren. Framför allt är det skärmtiden jag ska dra ner på genom att:
❌ Scrolla mindre
❌ Lägga upp färre inlägg
✅ Bara använda mobilen när jag måste, som för telefonsamtal, sms och för att ta bilder och filma.
Något jag återkommer till är det faktum att vi kan påverka vårt mentala mående väldigt mycket själva. Se till att göra det du också!
