Vår tids värsta folkhälsosjukdom är stillasittandet. För om vi sitter för mycket stilla ökar risken för en rad olika sjukdomar. Du kan motverka dessa sjukdomar genom att vara mer aktiv. Läs mer om det i detta inlägg.
Vad är en folkhälsosjukdom?
En folksjukdom är en sjukdom som är vanligt förekommande bland befolkningen och som har stor påverkan på människors hälsa under en viss tid. I Sverige räknas bland annat hjärt- och kärlsjukdomar, cancer och diabetes till de vanligaste folksjukdomarna.
För att ett hälsoproblem ska klassas som ett folkhälsoproblem brukar det krävas att minst en procent av befolkningen är drabbad och att sjukdomen har allvarliga följder – både för individen och för samhället i stort.
Vår värsta folkhälsosjukdom just nu
Tillsammans med stress är stillasittande en av de största utmaningarna för vår hälsa idag. När vi sitter mycket blir kroppens stora muskelgrupper passiva, belastningen på kroppen ensidig och både blodcirkulationen och ämnesomsättningen påverkas negativt.
Det är därför inte särskilt förvånande att ett stillasittande liv kan kopplas till flera av våra vanligaste livsstilsrelaterade sjukdomar, såsom typ 2-diabetes, övervikt, hjärt- och kärlsjukdomar och till och med psykisk ohälsa som depression. Att vara stillasittande är alltså vår tids värsta folkhälsosjukdom.
Det finns möjligheter att ändra på det
Det finns dock goda nyheter och det här vet du nog redan: fysisk aktivitet – i alla former – gör stor skillnad! Att röra på sig regelbundet stärker både kroppen och psyket, förbättrar koncentrationen, inlärningen och sömnen. All rörelse räknas – från vardagspromenader till träningspass och idrott. Det viktiga är att få in rörelsen i vardagen och göra den till en naturlig del av livet.
Jag brinner så för att få alla stillasittande soffpotatisar till att resa sig upp från soffan och vara mer aktiva!
Det har pratats en del om skaderisker med löpning och annan typ av träning. Om du har låtit dig påverkas av det vill jag säga till dig: Sluta att fundera på att det kan innebära risker med att träna. Den största risken mot din hälsa är nämligen om du INTE tränar.
Så vad du än gör: Se till att träna någonting och rör på dig i vardagen. Då minskar du risken för en rad sjukdomar och kommer må bättre genom livet. All typ av träning är bättre än ingen träning. Varje träningsminut gör skillnad! Och om du inte kan träna så hårt av någon anledning, gör då det du kan. Rör på dig i vardagen och välj alltid trapporna före hissen eller rulltrappan.
Källor: Folkhalsomyndigheten.se och Firstbeat.com
Jag är själv fantastiskt tacksam för vad min kropp orkar. Igår blev det en promenad till sjön och tillbaka tillsammans med maken, sonen och minsta dottern. På eftermiddagen hade vi battle i armhävningar. Idag startar jag dagen med en löptur till samma sjö. Ljuvligt!
Njut av att kunna röra på dig, du med!
