Jag har mätt mina steg de senaste fem-sex åren och har med tiden utökat mitt stegmål. Från början var målet 10000 steg om dagen, men nu är jag uppe på 25000 steg om dagen. Och då har jag ett väldigt stillasittande jobb. I detta inlägg berättar jag om hur jag lyckas med att gå så pass många steg om dagen.
Så lyckas jag med att gå 25000 steg om dagen
Sedan den dagen jag började mäta mina steg med en FitBit-klocka har jag utökat antalet steg per dag markant. Nog för att jag var noga med vardagsmotion innan också, men eftersom jag inte hade koll på exakt hur mycket jag gick per dag kunde vissa dagar vara med ett lågt antal steg. När jag nu ser svart på vitt hur många steg jag tar kan jag lägga till en extra promenad de dagar jag inte har rört på mig så mycket.
Utöver det gör jag detta:
💥 Jag nyttjar vardagsmotionen i allt och väljer alltid promenad dit jag ska, om jag kan.
💥 Jag parkerar bilen längre bort från stationen än jag måste och jag kliver ofta av tåget en station innan den som ligger närmast mitt kontor.
💥 Jag väljer trappan istället för hissen eller rulltrappan.
💥 Jag löptränar 2-3 per vecka.
💥 Som småbarnsförälder är tiden knapp så minstingen får ofta följa med i barnvagnen på mina promenader.
💥 Jag nattar henne varje kväll genom att gå en lång promenad.
Med rätt mindset och bra planering kan man gå hur långt som helst egentligen!
Samma mindset oavsett om det är helg eller vardag
Att jag har ett stillasittande jobb kan jag inte göra så mycket åt, förutom att jag kan ta vissa möten gåendes och att jag försöker resa mig upp mellan varven. Men när det kommer till min fritid kan jag påverka väldigt mycket hur mycket jag rör på mig. För mig spelar det ingen roll om det är vardag eller helg. Jag ser till att gå minst mina 25000 steg om dagen oavsett. Dock ska jag säga att målsättningen 25000 steg om dagen är en snittsiffra per vecka. Jag har alltså möjlighet att gå färre steg en dag om jag har gått desto fler steg en annan dag den veckan.
25000 steg i km
Att ta 25000 steg om dagen innebär olika lång distans beroende på hur långa steg man tar samt om man springer eller går. Man brukar säga att 25000 steg innebär ungefär 19 kilometer.
För egen del känns det bra att jag går och/springer ungefär två mil om dagen.
I helgen var vi i Nora, den mysiga trästaden vid Norasjön. Jag njöt av många ljuvliga promenader både längs med den fina sjön och i den lilla staden. På lördagen landade jag en bra bit över 30000 steg.
Berätta gärna om du också har ett stegmål samt vad du gör för att lyckas med det.