I år infaller vintersolståndet den 21 december. När jag skriver detta är det alltså om bara fyra dagar. Vintersolståndet är årets mörkaste dag, men också en av årets mest hoppfulla dagar. För från och med den här dagen blir dagarna sakta, sakta ljusare igen. Det är som om naturen viskar: Nu vänder det äntligen!
🌙 Vad är vintersolståndet?
Vintersolståndet inträffar när solen står som lägst på himlen och vi har som minst dagsljus på hela året. I Sverige innebär det korta dagar och långa nätter. Detta märks särskilt tydligt ju längre norrut vi befinner oss.
Efter vintersolståndet börjar solen återvända. Först nästan omärkbart, men för varje dag får vi några extra minuter ljus. Det är en vändpunkt, både rent astronomiskt och mentalt.
☀️Ljuset är avgörande för hur vi mår
Människan är skapad för ljus. Dagsljus påverkar oss mer än vi ofta tänker på, både fysiskt och psykiskt.
När vi får tillräckligt med dagsljus:
- regleras vår dygnsrytm
- förbättras sömnen
- ökar energin
- stärks koncentrationen
- kan humöret lyftas
Ljuset påverkar bland annat produktionen av melatonin, det vill säga sömnhormon, och serotonin, vilket är kopplat till välmående. När dagarna är som mörkast kan dessa processer rubbas, vilket är en anledning till att många känner sig tröttare, mer nedstämda eller lågmälda under vinterhalvåret.
Det är ingen slump att fler människor blir sjuka och dör under vinterhalvåret än under sommarhalvåret.
🙌Varför vi ofta mår bättre när ljuset återvänder
Även om vintersolståndet fortfarande ligger mitt i mörkaste vintern finns det något djupt tröstande i vetskapen om att det nu går åt rätt håll, att ljuset är på väg tillbaka.
Jag känner själv detta:
- en mental lättnad
- mer hopp och framtidstro
- ökad motivation
- glädje och livslust på en helt annan nivå
🌄Så kan du ta vara på dagsljuset
Under den här perioden är det extra värdefullt att aktivt söka ljuset och att göra vad du kan för att boosta dig med sådant som ger dig energi och glädje.
Här är några exempel på sådant du kan göra:
- Ta en promenad mitt på dagen, även om det är mulet
- Sitt nära ett fönster när du jobbar
- Gå ut en kort stund på lunchen
- Låt dagsljuset nå ögonen tidigt på dagen
Små stunder räcker. Försök att vara närvarande i stunden och njut av det dagsljus du får.
❄️Vintersolståndet – en påminnelse om cykler
Vintersolståndet påminner oss om att livet går i cykler. Det finns perioder av vila, mörker och återhämtning och perioder av växande, energi och ljus. Båda behövs.
Istället för att stressa bort mörkret kan vi tillåta oss att:
- dra ner tempot
- reflektera
- vila lite mer
- vara snällare mot oss själva
Och samtidigt bära med oss vetskapen om att ljuset är på väg tillbaka.
🌒När mörkret är som djupast är ljuset närmast
Den 21 december markerar inte bara årets kortaste dag, utan också starten på något nytt. Varje dag därefter blir lite ljusare.
Kanske kan vintersolståndet få bli en stillsam påminnelse om att även när det känns tungt eller mörkt, så sker det alltid en förändring, även om den först är nästan osynlig.