Jag har precis tagit del av en ny undersökning från Novus och Friskis&Svettis Stockholm som visar på en skrämmande verklighet: Nästan hälften av unga är missnöjda med sina kroppar. För att vara helt korrekt är det 45 % av alla unga vuxna i Sverige som idag känner ett missnöje över sin kropp. Det är mycket! Ännu mer anmärkningsvärt är att hela 7 av 10 tränar med det primära målet att förändra sitt utseende.
I det här blogginlägget lyfter jag upp mer om vad undersökningen visar samt resonerar kring detta viktiga ämne.
Många unga är missnöjda med sina kroppar
Fakta från undersökningen (Novus/Friskis&Svettis mars 2026):
- 45 % av unga vuxna (18–34 år) är missnöjda med sina kroppar.
- 74 % upplever att sociala medier påverkar deras föreställningar om kroppsideal.
- 72 % tränar med det specifika målet att påverka sitt utseende.
- 58 % säger direkt att sociala medier har en negativ påverkan på deras kroppsbild.
Källa: Novus undersökning på uppdrag av Friskis&Svettis Stockholm, genomförd mars 2026.
För att förstå vilka ideal unga som möter i sin digitala vardag fick Friskis&Svettis Stockholm tillåtelse av två 14-åringar, varav en var kille och en var tjej, att analysera deras TikTok-flöden. Resultatet visar på en extrem exponering av kroppsfokuserat innehåll, som sträcker sig allt längre ner i åldrarna. Den 14-åriga flickans flöde domineras av hudvård, dieter och kroppsjämförelser medan den 14-åriga pojkens flöde präglas av innehåll som kan uppmana till kroppshets i form av att bygga muskler, optimera träning och nå snabba resultat.
Sociala medier – en spegel som ljuger 📱🚫
Vi vet alla att sociala medier påverkar oss, men siffrorna talar sitt tydliga språk. Bland unga vuxna uppger nästan 60 % att sociala medier påverkar deras syn på den egna kroppen negativt.
Det handlar inte längre bara om tjejer och retuscherade midjor. Nu ser vi även hur killar pressas in i extrema ideal genom trender som ”looksmaxxing”, där fokus ligger på att maximera utseendet genom allt från intensiv träning till riskfyllda ingrepp. En analys av 14-åringars TikTok-flöden visade att de möts av ett konstant flöde av dieter, kroppsjämförelser och hets kring att ”optimera” sina resultat.
Träning ska vara din superkraft – inte ett straff ⚡️💪
Som jag har skrivit om tidigare: mat är bränsle och träning är en hyllning till vad din kropp kan göra, inte ett straff för vad du har ätit eller hur du ser ut.
När träningen bara handlar om att jaga perfektion och förändra utseendet, tappar vi bort den mentala hälsovinsten. Vi riskerar att hamna i överträning, skam och destruktiva beteenden. Träning ska handla om att:
- Känna sig stark i vardagen 🏋️♀️
- Få energi och känna glädje ☀️
- Hålla kroppen frisk och hållbar genom hela livet, särskilt när vi blir äldre 👵✨
Vad kan vi göra? 🤝
Vi måste börja rensa i våra digitala flöden. Om ett konto får dig att känna dig sämreller otillräcklig: avfölj direkt. Vi behöver också prata om att det vi ser på skärmen ofta är en extremt vinklad version av verkligheten. Framför allt behöver vi prata med våra barn och andra unga i vår omgivning om detta. För en 14-åring är det så mycket svårare att sortera i vad man ser i ett flöde än det är för en vuxen.
Friskis&Svettis gör ett fantastiskt jobb i att främja folkhälsan genom att erbjuda lättillgänglig och lustfylld träning för alla där fokus på ligger på rörelseglädje och gemenskap samt genom att rensa bort bildspråk som förstärker ohälsosamma ideal. Men alla vi andra har också ett ansvar.
Min fråga till dig idag: Vad är en sak din kropp gör för dig som du är tacksam för? För mig är det styrkan att orka springa, träna och orka med vardagen. ❤️