Jag får ganska ofta kommentarer om att jag äter mycket. Dessa kommentarer sker i samband med att de ser hur min tallrik till frukosten eller lunchen ser ut. Jag håller med, jag äter mycket, men jag behöver göra det för att orka och jag är övertygad om att det är fler som borde äta mer av den näringsrika, bra maten, precis som jag. Här får du ett inlägg om hur du kan maxa din förbränning och dina resultat genom att äta mycket mat.
Maxa din förbränning och dina resultat genom bra mat
Du vet säkert redan att du inte ska äta för lite, men har du tänkt på vad som faktiskt händer när du vågar äta tillräckligt? Det är nämligen då magin sker! Många av oss ser mat som något vi måste kontrollera, men tänk om vi istället såg det som vårt mest kraftfulla verktyg för att skulptera en stark kropp och ett skarpt sinne?
Här är varför mer av den bra och näringsrika sorten är nyckeln till att du äntligen når de där målen du satt upp för din träning och hälsa:
1. Du bygger din metaboliska motor
När du äter tillräckligt med protein och energi, ger du kroppen råmaterialet den behöver för att bygga muskler. Muskler är metabolt aktiva, de kräver energi även när du vilar. Genom att äta mer bra mat bygger du alltså en starkare motor som ökar din förbränning dygnet runt. Det är den ultimata investeringen för dig som vill vara stark och uthållig genom hela livet.
2. Hormonell balans – Extra viktigt i klimakteriet!
Som vi har pratat om tidigare är hormonerna i ständig förändring under klimakteriet. Att ligga på ett energiunderskott stressar kroppen och höjer nivåerna av kortisol. Högt kortisol gör att kroppen gärna håller kvar fett kring magen. Genom att äta tillräckligt signalerar du till din kropp att det är fredstid, vilket lugnar hormonerna och ger dig bättre förutsättningar för både vikthållning och välmående.
3. Maten som din ”Pre-Workout”
Har du någonsin gått till gymmet och känt dig som en urladdat batteri? Det beror ofta på att dina glykogenförråd ekar tomma. Genom att äta bra kolhydrater, som havregrynen i min nyttiga blåbärspaj, fyller du på musklernas bränsletank. Du kommer då orka lyfta tyngre, springa snabbare och faktiskt njuta av passet istället för att bara genomlida det.
Hur vet du att du äter rätt mängd?
Det handlar inte om att räkna varje kalori, utan om att lyssna på kroppens prestationssignaler. Du äter troligen rätt mängd när:
- Du känner dig starkare på gymmet vecka för vecka.
- Du har energi kvar efter jobbet att faktiskt leka med barnen eller ta den där kvällspromenaden.
- Ditt sötsug minskar drastiskt eftersom kroppen är nöjd och mätt.
Tips! Testa att lägga till ett extra proteinrikt mellanmål denna vecka, som mina proteinrika snickersbollar. Känn efter hur det påverkar din energi under eftermiddagen. Om du har haft dålig energi då tidigare kommer du gissningsvis att känna skillnad nu!
Mat är inte din fiende
Sluta se mat som kalorier som ska förbrännas bort. Se det som byggstenar för den kvinna du vill vara: Stark, energisk och hållbar. När du börjar mata din framgång istället för att svälta dina resultat, det är då du blir ostoppbar.
Vilken är din absoluta favoritmat som ger dig extra kraft under träningspassen? Berätta gärna i kommentarerna! 👇