Morgonstressen är ett faktum för de flesta av oss, och att hinna ställa sig och laga en avancerad frukost mitt i veckan är sällan prioriterat. Det är just därför Overnight Oats och chiapudding är stående favoriter hemma hos oss. Nyligen testade jag att göra en Chocolate Chip Overnight Oats och snacka om att det blev en god frukost!
Här delar jag med mig av det enkla och magiskt goda receptet.
Chocolate Chip Overnight Oats – recept
1 portion
Genom att blanda ihop ingredienserna i förväg sköter frukosten sig helt själv i kylen. Havregrynen och chiafröna sväller, kaseinet gör konsistensen otroligt krämig och fyllig, och smakerna sätter sig perfekt. Toppad med smält mörk choklad blir det här den ultimata frukosten när du vill ha maximalt med näring och ljuvlig chokladsmak!
Ingredienser:
- 1 dl havregryn
- 1 dl Tyngre Kasein Chocolate Chip Cookies
- 1 msk chiafrön
- 1 1/2 dl lättmjölk
- 1 ruta sockerfri mörk choklad, t ex denna från Cloetta
Gör så här:
- Förbered din Overnight Oats minst fyra timmar innan du ska äta den.
- Blanda havregryn, kasein och chiafrön i en skål.
- Häll i mjölken och rör runt tills du har en jämn smet.
- Ställ in i kylen i minst fyra timmar.
- Smält chokladbiten och droppa små ploppar av den på din Overnight Oats. Låt chokladen stelna.
- Ät och njut!
Näringsinnehåll per portion
Tack vare kaseinet och chiafröna får du en riktig proteinbomb med långsam energi och goda fibrer som håller dig mätt riktigt länge:
| Näringsvärde | Mängd |
| Energi | ca 355 kcal |
| Protein | ca 35 gram |
| Kolhydrater | ca 30 gram |
| Fett | ca 9 gram |
| Fibrer | ca 7 gram |
(Näringsberäkningen är baserad på 1 dl kasein ≈ 35 g, lättmjölk 0,5% fett och 1 ruta Cloetta mörk choklad utan socker ≈ 7 g).
Hoppas att du vill testa denna frukost för den är galet god!
Kolla in ett gäng andra Chocolate Chip-recept:
- Chocolate Chip Cookies Woopies – dessa vill du inte missa!
- Amerikanska Chocolate Chip Cookies
- Glasskakor Chocolate Chip
- Klassiska Chocolate Chip Cookies