Min present till mig själv

Idag när det är min födelsedag ville jag ge mig själv ett extra njutbart träningspass på gymmet. Jag hade tajmat in så att jag skulle träna min favorit muskelgrupp just idag: axlar. Förutom övningar för axlarna gav jag även biceps och triceps lite träning.

Det som framför allt skiljde dagens träningspass från hur jag normalt sett tränar var att jag valde övningar efter humör och vilja, inte efter ett i förväg uttänkt upplägg. Annars tränar jag de övningar som jag tror ger bästa eller den mest varierande träningen. Idag valde jag övningar som jag VILLE göra. Kanske blev det inte det mest optimala träningspasset när det kommer till att ge dessa muskelgrupper en så allsidig träning som möjligt. Men det var väldigt roligt!

Bara för att jag valde övningar efter egen vilja och lust idag mesade jag inte med tyngderna eller repetitionerna. Nej, jag gav de involverade musklerna en rejäl omgång i present.

Nu får dessa muskler vila resten av dagen medan jag jobbar. Och sedan ikväll firar vi med tårta tillsammans med våra familjer. Det kommer bli en bra födelsedag det här!

Dagens träning – samtliga övningar i set om tre:

• Löpning utomhus 12 minuter
• Triset: hantellyft åt ut sidan + hantelpress ovan huvud + lyft med viktplatta uppåt med raka armar
• Kettlebellssvingar (första gången jag testade det!)
• Superset: drag upp mot bröst i kabelmaskin + hantellyft liggandes på mage på bänk
• Superset: tricepspressar med rep i kabelmaskin + bicepscurls i kabelmaskin
• Armhävningar med händerna på balansplatta