Jag gillar normalt sett att integrera konditionsövningar i mina styrketräningspass, men i morse blev det istället ett pass med bara styrka. Skönt det också ibland! Blev inte så svettig, men däremot sved det bra i musklerna.
Sista övningarna jag gjorde var inspirerade av Anna och den här videon. En bra trisetövning för axlarna!
Dagens träning – samtliga övningar i repetitioner om tre:
- Superset 1: sittande smala rodd med gummiband + stående framåtlutad rodd med omvänt grepp, hantlar
- Superset 2: breda stående rodd med gummiband + tricepspressar mot stol
- Superset 3: drag upp mot bröst med gummiband och vikthantel + axelpressar ovan huvudet med gummiband
- Superset 4: bröstpressar med gummiband, handflator nedåt + bröstpressar med gummiband, handflator inåt
- Superset 5: axelpressar bakåt med gummiband + plankan
- Triset för axlar: lyft framåt med viktplattor, rotation med viktplattor, lyft åt sidan med viktplattor
Ser riktigt bra ut! Jag inleder en period med styrketräning, ska bli spännande 🙂 Ha en bra dag!
Lycka till med styrketräningen!
Vilka jättefina shorts
Gillar också dem! 🙂