Eftersom jag fortfarande är lite förkyld ville jag inte köra något jätte tungt styrkepass idag, utan satsa på ett lite lättare med gummiband. Jag lät mig inspireras av gummibandsövningar här och här för att få lite nya tips på övningar man kan göra.
Det resulterade i ett träningspass med blandade gummibandsövningar för så gott som hela kroppen. Jag körde främst i superset där jag gjorde varje övning i tre set och med 16-20 repetitioner. Efter 12 övningar, varav 11 med samma gummiband, var jag nöjd. Man kan få riktigt bra muskelkontakt med endast ett gummiband även om träningen inte blir så tung. Lagom för mig idag!
Dagens träningspass:
- Superset 1: Knäböj med armar i axelhöjd + Utfall med bicepscurls, ett ben i taget
- Superset 2: Bröst-/bänkpress liggandes på golvet + Bent over rodd
- Yxhuggaren
- Tricepspressar, en arm i taget
- Superset 3: Framåtlutad axeldrag med armar rakt utåt/uppåt + Axelpressar/flyes rakt utåt sidan
- Superset 4: Sittande rodd + Axelpress ovan huvudet
- Superset 5: Stående bröstpress + Breda armhävningar
 |
| Knäböj med armar i axelhöjd |
 |
| Knäböj med armar i axelhöjd |
 |
| Utfall med bicepscurls |
 |
| Bent over rodd |
 |
| Yxhuggaren 1 |
 |
| Yxhuggaren 2 |
 |
| Yxhuggaren 3 |
 |
| Tricepspressar, en arm i taget |
 |
|
| Framåtlutad axeldrag med armar rakt utåt/uppåt |
 |
| Axelpressar/flyes rakt utåt sidan |
Yxhuggaren brukar jag inte köra, den ska jag testa, tack för tipset
Jag brukar inte heller göra det, men kommer börja med det nu. För den tog bra! Lycka till!
Tack för övningsinspiration! Yxhuggaren hade jag aldrig hört talas om förut, ser grym ut, typisk en sån övning som jag är jättesvag på antagligen 😛
Den är grym, jag lovar!
Vad kul med alla foton och animationer 🙂 verkar ha varit ett grymt pass, kan tänka mig att du har träningsvärk idag 🙂
Stämmer. Jag har ordentlig träningsvärk idag! Skönt!