 |
| Notera de små fötterna som sticker fram nere till höger! |
Inspirerad av mitt egna tips på styrkeövning i morse valde jag att lägga in många armhävningar i dagens träningspass här hemma. Mitt styrkepass bestod av blandade övningar för överkroppen, de flesta med gummiband och några med egen kroppsvikt. Mellan varje övning gjorde jag tio armhävningar. Totalt blev det 130 armhävningar. Och jag lyckades göra samtliga på fötterna. Stort för mig!
 |
| 1 av de 130 armhävningarna |
Som vanligt gjorde jag många repetitioner och tre set av varje övning. I de flesta fall blev det 16 repetitioner, men vissa övningar gjorde jag upp mot 24 repetitioner för att det skulle kännas ordentligt.
- Rodd med gummiband
- Bröstpress med gummiband
- Axelpress bak med gummiband
- Latsdrag sittandes i luften på ”en stol” med gummiband
- Tricepspressar med gummiband
- Bicepscurls med gummiband
- Axelpressar upp mot bröst med gummiband
- Axelflyes med gummiband
- Axelpressar ovanför huvudet med gummiband
- Rygglyft med simtag
- Raka plankor, 3 x 40 sekunder
- Sneda plankor, 3 x 40 sekunder/sida
 |
| Bicepscurls |
Jag varierade mina armhävningar och gjorde både sådana med brett grepp och sådana med smalare grepp. De borde ha gett effekt för både bröst- och axelmuskler och jag hoppas på skön träningsvärk imorgon!
IMPONERANDE!! Wow. 130 armhävningar, på TÅ… jag du är ju grym! 🙂 🙂 Heja!
Bra jobbet, mycket starkt!Stålmamman 😉
Snyggt jobbat! Hoppas på mycket träningsvärk då ;-)kram
Det blev träningsvärk i axlarna, men framför allt i bålen. Det var jag inte beredd på. Men kommer antagligen från plankorna och anspänningen jag hade i bål vid armhävningarna. Skönt!
Tack för en jätteinspirerande blogg! Har fått många bra mat och träningstips. Har jag lite dålig motivation så går jag in och läser här och sedan brukar jag åtmindstone komma ut på en powerwalk. För sex månader sedan så fick jag mitt andra barn så jag känner igen mig mycket i det du skriver. En sak som jag gjorde mycket i början efter graviditeten (och även nu) var att träna bålstabilitet med pilatesboll. Känner att jag hittade mina magmuskler mycket fortare denna gången när jag använde bollen än med första barnet när jag inte använde bollen. Ha det så gott!
Vad roligt att du tycker att min blogg är inspirerande! Blir jätte glad av att höra det!Pilatesboll är ett super bra träningsredskap! Jag har en hemma, men har varit dålig på att använda den. Tack för att du påminner mig om detta!Ha det fint! Och lycka till med träningen!
Wow! 130 armhävningar. Jag kämpar med mina och närmar mig 40 på tå snart!!
Åh så hurtigt 🙂
Tycker du är SÅ duktig som kör så mycket hemma! HEJA på dig!130 armhävningar på fötterna är sjukt bra!!!
Armhävningar är grymt! Man behöver egentligen inget annat & får ändå kanonträning. Bra jobbat (som vanligt :)!Kram
Hej alla! Jag kan förtydliga att jag inte gjorde dessa 130 armhävningar på raken. Kanske att det inte var tydligt i inlägget? Jag gjorde tio i taget mellan de andra övningarna. Efter avslutat pass hade jag gjort armhävningar i 13 omgångar och då blev det alltså 130 totalt. Jag fick alltså vila armhävningsmusklerna lite mellan varven.
Vilket jobb! Tack för inspirationen! Tycker du är grymt duktig som tränar så mycket hemma. Vilken disciplin!