Träning, frukostar och lunch

I morse sade jag mig på cykelsadeln tidigt och trampade iväg till gymmet. Det var lite kyligt i luften så jag fick till och med ha handskar på mig. På gymmet körde jag ett skönt pass för axlar, rygg och bröst. På slutet blev det även en bonusövning för benen (kunde inte låta bli då det är en av mina favoritövningar!).

Jag varvade övningar i kinesis-maskinen med styrketräningsmaskinerna och de fria vikterna. Det blev fyra övningar för axlar, tre för rygg och två för bröst. Och så en övning för baksida lår. Jag fick bra kontakt med musklerna och förväntar mig träningsvärk imorgon då jag inte har tränat just dessa övningar på ett tag.

Nu när jag är gravid tränar jag med lite lägre vikter, men med fler repetitioner. Därav kan jag trötta ut musklerna ordentligt i alla fall. Skönt!

Min lilla frukost nummer 1 innan styrketräningen bestod av keso och hallon och min stora frukost nummer två efter träningen bestod av havregrynsgröt med rivet äpple. Jag gjorde gröten på fiberhavregryn och tillsatte krossade linfrön, solrosfrön, kanel och ett rått ägg innan jag tillagade det hela i micron. Perfekt att röra i ägget i gröten för att få mer protein till frukosten, tycker jag! Gröten åt jag med mera kanel, rivet äpple och mjölk. Jag gillar upplägget att äta en liten frukost innan morgonträningen (om man ska träna hårt, annars hoppar jag över den frukosten) och sedan en större frukost efter träningen.

Jag jobbar hemifrån idag och har därför ätit både frukost och lunch hemma. Lunchen bestod av pannbiffar, potatis, stekt lök, lågkalori lingonsylt, sallad samt en morot. Husmanskost när den är som bäst!

Nu ska jag fortsätta beta av dagens jobb under eftermiddagen innan en härlig helg väntar. Det blir bra det!